Para nadie es un secreto que las nuevas tecnologías son una maravilla, nos acorta distancias, en fin, en estos momentos los niños pasan más tiempos frente al televisor, los vídeo juegos y el internet, nos olvidamos que estas tecnologías son una de las principales desencadenantes de obesidad infantil, sedentarismo, malos hábitos alimenticios.
He aquí algunos de los beneficios del ejercicio para los niños y algunas recomendaciones a la hora de elegir un deporte:
Ayuda a mantener el peso adecuado según la edad y la altura de los niñosMejora el crecimiento con huesos, músculos y articulaciones fuertes y sanosIncorporar el trabajo físico en los niños se debe tener en cuenta la edad y la condición física.En cuanto a la salud, incluir los deportes hace que los niños sean más agilesAcompañar los ejercicios con dieta sana, podemos disminuir la aparición de obesidad infantil.Algunas recomendaciones para elegir el deporte adecuado:
La “Edad” para los más pequeños de 3 a 5 años el deporte ideal es la natación ya que incluye aspectos a desarrollar como la coordinación, resistencia, equilibrio y disciplina; para los niños de 6 a 8 años es importante tener en cuenta que ellos elijan lo que más les guste, se pueden incluir deportes de contacto como el yudo, karate o deportes colectivos como el voleibol, baloncesto y fútbol, a esta edad lo más importante es que mejoren la condición física y adquieran habilidades con objetos en este caso el “Balón” y para los más grandes de 9 a 12 años la mejor opción son deportes de competición está claro que en esta edad es la hora de tomar la decisión de escoger el deporte como estilo de vida, me refiero a deportes de alto rendimiento, si esta es la decisión el apoyo es de gran importancia y pues si la decisión es no seguir con la disciplina lo mejor es incluir ejercicio aeróbico más o menos de 2 a 3 veces por semana.
Según “el carácter” de los niños así mismo se puede elegir un deporte, para los activos y coordinados lo ideal es fomentar actividad por fuera del colegio, por ejemplo inscribir en clubes o liga de deportes, para los niños inquietos o nerviosos lo mejor es motivar con deportes individuales y exigentes como el atletismo o natación y para los niños que son hiperactivos y perfeccionistas es elegir un deportes de alta exigencia lo ideal es que estos niños liberen toda la energía, las artes marciales, la gimnasia o el tenis son los más adecuados.
Fuente: FitnessDeportes
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