sábado, 31 de diciembre de 2011

Teorías sobre la función de los sueños

Imagen sin royalties: Dreams

Los sueños resultan extraños por no regirse por las mismas reglas que el pensamiento sigue en vigilia, es decir, cuando estamos despiertos. 

Han surgido muchas teorías para la interpretación de los sueños, las más importantes son:

-Teoría psicoanalítica de Freud: antes de él, la mayoría de los psicólogos consideraban que los sueños eran residuos sin sentido de los pensamientos del día o resultado de la indigestión. Freud consideraba que los sueños representaban la realización de los deseos. Ahora bien, se trataría de deseos inaceptables para el individuo por su código moral, por lo que son reprimidos; durante el sueño la conciencia se relaja permitiendo que los sueños expresen estos deseos. Algunos de estos deseos son tan amenazantes que es necesario representarlos de manera disfrazada para que no alteren directamente la conciencia de la persona, por ello, el significado real se oculta por medio de la condensación (un mismo personaje puede representar simultáneamente a varias personas), el desplazamiento (las emociones más importantes pueden reorientarse hacia imágenes en apariencia poco importantes), la simbolización (los sueños se expresan a menudo en forma de imágenes más simbólicas que literales en cuanto a su significado. Por ejemplo: el símbolo de la muerte sería un viaje) y la elaboración secundaria (tendencia a reorganizar el sueño en el momento de recordarlo).

Esta teoría de Freud ha sido objetada por muchos teóricos, entre ellos Carl Jung que pensaba que no existían significados simbólicos fijos sino que lo importante era aprender el lenguaje simbólico propio de cada persona. Pero también recalcaba la existencia de imágenes universales o arquetipos en los sueños:

-Teoría del aprendizaje: los sueños sirven para la consolidación de la memoria: paso de memoria a corto plazo a memoria a largo plazo.

-Teoría Cognitiva: los sueños no sólo nos permiten almacenar la información sino emplearla de un modo distinto a como lo haríamos con el pensamiento vigil (este sería lógico). La historia está llena de casos en que los sueños han servido de camino para la Frederich Kekule, quien descubrió que las moléculas de benceno se distribuyen en anillos; descubrimiento que se produjo cuando despertó de un sueño en el cual una serpiente devoraba su propia cola.

-Teoría de la actividad y síntesis: los sueños constituirían una actividad neural, (debida a la activación de ciertas áreas corticales) aleatoria a la que posteriormente se dota de sentido (condicionado por lo que nosotros somos).

Fuente: Blog del Descanso

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

El tabaco afecta la fertilidad y éxito de embarazos

Imagen sin royalties: Woman cutting cigarette with scissors close up…

Abortos, embarazos tubarios y la dificultad para lograr conseguir el ansiado hijo, pueden ser algunas consecuencias de exponerse al humo del cigarro incluso años antes de pensar en tenerlo.

Por todos es sabido que la exposición al tabaco y a su humo son perjudiciales en el embarazo. Pero lo que muy pocos saben es que los efectos de éste afecta desde mucho antes.

“En un reciente estudio, en el cual se analizó la analogía entre la exposición al humo del cigarrillo en distintas etapas de la mujer con problemas de fertilidad, se encontró que si se estuvo expuesta durante la niñez es posible asociarla a este tipo de problemas y abortos en la vida adulta”, señaló el doctor Claudio Vera, ginecólogo del Departamento de Obstetricia y Ginecología.

En el caso de los hombres, si bien los estudios no muestran claramente un compromiso de la fertilidad sólo por el hecho de consumir tabaco, aparentemente la exposición a más de 15 cigarrillos en un día sí afectaría. “Los estudios que relacionan consumo de tabaco con alteraciones en los espermios son controversiales. No todos muestran el mismo grado de compromiso. Un estudio danés en hombres sanos relaciona el consumo de tabaco con alteración del número y movilidad de los espermios. En parejas con infertilidad también se han detectado cambios que afectan la calidad de los espermios”, afirmó el especialista.

En hombres estériles las concentraciones de cadmio, plomo y otros tóxicos son mayores en fumadores que en individuos fértiles no fumadores. “Asimismo, alteraciones genéticas podrían ser inducidas por el consumo de cigarrillo”, puntualizó el médico.

Recientemente se presentaron diversos estudios que relacionaron el consumo de cigarrillo y la fertilidad. En ellos se alertó a las parejas de los riesgos de la exposición y/o consumo de tabaco, y se muestra una mayor frecuencia de infertilidad en las parejas de fumadores comparados con los no fumadores, especialmente cuando el consumo aumenta a más de 10 cigarrillos al día.

“El humo del cigarrillo contiene más de 4.000 químicos, aparentemente algunos de ellos son capaces de afectar la función del ovario disminuyendo su reserva de folículos siendo capaz incluso de adelantar la menopausia de 1 a 4 años”, aseveró el doctor Vera. Así también, el cadmio y la nicotina contenidos en el humo del cigarrillo afectarían diversos mecanismos hormonales comprometiendo la maduración de los folículos y aumentando también su riesgo de errores en los cromosomas. “La función de las trompas también estaría afectada, explicando así el hecho de que las mujeres fumadoras tienen un mayor riesgo de embarazo tubario”, puntualizó.

A juicio del doctor Vera, cuando la pareja está en planes de tener un hijo, surgen evidencias que muestran que la dificultad para lograrlo es mayor en las mujeres que fuman activamente comparada con las que no. Así también, la probabilidad de embarazo fue menor cuando la pareja fumaba activamente. “Más aún, basta la exposición al humo de tabaco ambiental para que la probabilidad de concebir disminuya en las mujeres expuestas”. Es por esta razón que el médico recomienda que la pareja debe abstenerse de fumar si su deseo es planificar un embarazo.

Fuente: Buena Salud

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Árnica: El remedio natural para golpes y algo más!

Fotografía de stock: Yellow arnica flower close up

Su nombre significa piel de cordero y alude al tacto de sus hojas suaves y peludas. Tradicionalmente, se la ha utilizado para tratar traumatismos varios y evitar los tan detestados “chichones”.

Esta planta crece originariamente en zonas montañosas y sus flores, de un intenso color amarillo, aparecen con los primeros calores del verano.

El Árnica es un género que comprende unas 30 especies de plantas perennes, herbáceas, que pertenecen a la familia de las Asteráceas (Asteraceae). La más conocida por sus virtudes curativas es el Árnica Montana, planta medicinal y tóxica a la vez, que no debe ingerirse sin prescripción médica. Esta, al igual que el Árnica chamissonis, contiene helenalina, una lactona esencial en preparados antinflamatorios. Por lo tanto, es de uso frecuente en caso de sufrir una caída o golpe, puesto que provoca un incremento en el flujo sanguíneo en el área en que se aplica. Recuerde que su uso, inmediatamente después de haber sufrido una contusión, ayuda a evitar la aparición de moretones.

11 razones para no olvidar

A continuación, conozca los usos de la planta de árnica:

Para tratar síntomas derivados de traumatismos: golpes, esguinces, fracturas, caídas, luxaciones y todo tipo de algias.

En enfermedades vasculares, de plaquetas y en toda enfermedad con hemorragias. También en el tratamiento de un accidente cerebrovascular y en cardiopatías.

Durante el embarazo y en menstruaciones adelantadas.

En casos de pequeños forúnculos cutáneos, en el acné indurado y en el eczema de color azulado.

Antes, durante y después de toda intervención quirúrgica, odontológica y en el trabajo de parto.

Personas que padecen fatiga en las cuerdas vocales, laringitis, faringitis, disfonía y afonía.

En casos de apendicitis.

En casos de gripe, siendo un complemento ideal de Eupatorium Perfoliatum (remedio homeopático preparado a base de eupatoria, planta originaria de América del norte)

En anorexia nerviosa o postraumática.

En incontinencia nocturna, ya sea de niños o de ancianos. En el Síndrome de Fatiga Crónica, síntomas de cansancio o agotamiento.

En el síndrome de Fatiga Crónica, síntomas de cansancio o agotamiento.

Para preparar en casa

A) Tintura de árnica

Ingredientes

- 20 gramos de flores de árnica.

- 100 gramos de alcohol de 60 grados.

Preparación

Dejar macerar durante diez días las de flores de árnica en el alcohol. Luego de ese lapso, filtrar. De la tintura pueden tomarse unas 30 gotas diarias en un vaso de agua.

v Recomendación: Ideal para uso externo

La tintura de árnica puede utilizarse friccionando sobre la zona afectada por el dolor de una caída, o colocando compresas de la misma sobre la zona lesionada.

B) Infusión de Árnica

Ingredientes

- 8 gramos de hojas y flores de árnica.

- 1 litro de agua.

Preparación

Diluir las hojas y flores de árnica en el litro de agua e ingerir cuatro tazas por día.

v Recomendación: Ideal para uso interno

Las infusiones de árnica son aconsejadas para tratar problemas de insomnio, incontinencia nocturna, fatiga o cansancio.

Precauciones

Esta es una planta segura cuando se usa de la forma recomendada. En casos de remedios homeopáticos (donde se presenta diluída) debe utilizarse cuando es recomendado por un médico. Igualmente, nunca debe aplicarse sobre heridas abiertas o en áreas donde la piel no esté presente.

Fuente: Buena Salud

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Las embarazadas no deben comer por dos!

Imagen sin royalties: Blond pregnant woman eating a raspberries pie

Los expertos en salud advierten que, contrariamente al mito popular, las mujeres embarazadas no tienen que “comer por dos”.

El consejo lo ha hecho público el Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG) tras comprobar el creciente número de mujeres que tienen sobrepeso u obesidad durante el embarazo.

La guía hecha pública insta a las pacientes con sobrepeso seguir una dieta saludable y, como no, a realizar. Los expertos aseguran que no es necesario “comer por dos” ya que las mujeres no necesitan calorías adicionales hasta que estén en su tercer trimestre de embarazo, e incluso, en ese momento, solo necesitan un extra de 200 calorías por día, lo que equivale a dos piezas de pan tostado.

Las directrices establecen que, si bien la mayoría de las mujeres que tienen sobrepeso (un índice de masa corporal (IMC) superior a 25) tendrá un embarazo fácil y el parto, el riesgo de complicaciones aumenta cuanto más pesada es una mujer. 

Las mujeres que tienen sobrepeso o son obesas tienen un mayor riesgo de coágulos sanguíneos en las piernas y los pulmones, que puede ser potencialmente mortal.

Además, el riesgo de sufrir diabetes en el embarazo es tres veces mayor en mujeres con un IMC superior a 30, en comparación con las que no llegan a 30.

Un IMC de 30 o más también aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta, mientras que un IMC superior a 35 duplica el riesgo de preeclampsia.

Las mujeres obesas tienen también más probabilidades de sufrir un aborto involuntario, un parto prematuro, así como complicaciones durante el parto.

Pero cuidado, los especialistas no recomiendan perder peso durante el embarazo con la ayuda de una dieta, pero si aconsejan realizar cambios saludables para no ganar peso e incluso perder unos pocos kilos.

Fuente: Hoy Mujer

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Tips para cenar con tus suegros

Imagen sin royalties: Two couples eating outdoors

Si este año te toca ir a cenar a casa de tus suegros, necesitas ir bien preparada. Enfrentar la cena navideña con otra familia suele ser toda una aventura.


Así como puede ser una velada muy agradable con gente amable conviviendo a tu alrededor, puede ser una noche complicada con familiares sacando traumas de la infancia y tu suegra observándote como búho.
Las mamás quieren lo mejor para sus hijos, y es bien sabido que muchas suegras tienen conflicto con las nueras porque nunca les parecen suficientes para su bebé. Esperamos que éste no sea tu caso, pero si te toca enfrentar a la creadora de tu novio, aquí te dejamos algunos tips:

Tu chico está contigo porque te ama como eres, eso es un hecho. Pero las mamás son un poco más exigentes. No se trata de que escondas tu estilo y te pongas una falda hasta los tobillos, pero sí de que moderes un poco la vestimenta que elijas.
Pregunta si suelen vestirse formales o casuales, para que no desentones y en base a eso elije un outfit que te haga ver linda y con estilo. Te sugerimos una blusa negra, ya sea con jeans o con un pantalón de vestir o una falda. Si optas por un vestido cuida que no sea muy escotado, y lleva tacones, te harán caminar más derechita y te sentirás más segura.
Si lo tuyo es el look hippie o indie, ¡no tienes que dejarlo! Sólo modéralo un poco para entrar en las expectativas de tu suegra. Trata de no usar nada roto o manchado, y procura usar colores oscuros.
Lo más importante es que vea que eres una chica que se cuida a sí misma. Usa ropa limpia, maquíllate y péinate, usa accesorios que vayan con el outfit que elegiste; los aretes siempre nos hacen lucir femeninas, no los olvides.

La educación es fundamental para caerle bien a las mamás (y a todo el mundo, básicamente). Di buenas noches, gracias, por favor, las palabras claves para demostrar que eres una chica educada y de buenos modales.
La educación de una persona sale a relucir en la mesa. Cuida la manera en que comes, cómo tomas los cubiertos, lo que bebes, etc. (por nada del mundo te vayas a pasar de copas, no importa si los demás lo hacen y tú eres la única sobria de la fiesta, si es la primera Navidad, ¡don’t!).
Si algo de lo que sirven no te gusta, o no comes carne, o eres intolerante a la lactosa, dilo. No tiene nada de malo expresar tus preferencias. Lo ideal sería que intentaras comerlo, pero si te es imposible, con toda la educación del mundo agradécele a tu suegra que haya cocinado tan rico pero que no puedes comer lo que preparó. Todo con una sonrisa en tu cara.

Sonríe cada que vez que alguien te haga una pregunta y cuando vayas a pasar la sal. Tu sonrisa es tu mejor arma para conquistarlos, demuestra que eres segura de ti misma y que eres una persona agradable.

Olvídate de las malas palabras, no importa si tu familia política las usa o si tu suegra es la mujer más ruda que has conocido. No uses groserías frente a ellos, no hasta que tengas 10 años de casada. No uses el doble sentido, ni palabras vulgares.

Sin embargo, ríete de cualquier chiste que entiendas y de las expresiones de humor de las demás personas. No se trata de que piensen que eres sosa o tonta, sí entiendes, sólo no haces los mismos chistes. Si sabes algún buen chiste blanco, ¡adelante!

Si tu chico te está llevando a pasar Navidad con su familia es porque le importas y quiere algo serio contigo, y es un gran paso para tu relación. Entendemos perfecto la presión que sientes.
Te aseguramos que todo va a salir bien, pero por favor, piensa antes de hablar. Sobre cualquier tema, ten cuidado con lo que dices, recuerda que todo puede ser usado en tu contra. Resalta las cualidades que tiene tu chico, dile a su mamá lo inteligente qué es, lo educado, especial, simpático, etc.
Evita temas sobre política y/o religión, y si te encuentras en medio de un conflicto familiar y alguien pregunta tu opinión, no la expreses. Quédate al margen de cualquier pleito que surja a tu alrededor y aprovecha para conocer más sobre tu pareja.

Sabemos que esta situación es estresante, así que relájate, sé tú misma, y disfruta la velada.

Fuente: Belleza Fem

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Comidas grasosas y café: dupla peligrosa para la salud

Imagen sin royalties: Empty coffee cups on office desk high…

Los autores de la Universidad de Guelph (Canadá) explicaron que las comidas grasosas siempre generan una elevación en el nivel de glucosa pero el café la empeora considerablemente.

“Nuestra investigación muestra que el efecto de los alimentos grasosos puede durar por horas, es decir que afecta como el cuerpo responde a los alimentos más tarde en el día. Sabemos desde hace años que las personas con o en riesgo de diabetes tipo 2 deben limitar su consumo de cafeína. Tomar café descafeinado es una forma de mejorar la tolerancia a la glucosa. Limitar el consumo de grasas saturadas – muy presentes en la carne roja, los alimentos procesados y la comida chatarra – también resulta beneficioso”, dijo Marie-Soleil Beaudoin, uno de los autores.

CAFÉ Y SALUD

Los investigadores trabajaron con voluntarios sanos cuya primera comida fue un gramo de una bebida grasosa por cada kilo de peso corporal. Seis horas después consumieron una bebida muy azucarada.

En circunstancias normales el cuerpo produce insulina ante la presencia del azúcar en sangre, pero en estos casos la comida grasosa afectó el trabajo de esta hormona que consiste en remover el azúcar de la sangre y permitir que los músculos lo absorban. Por ese motivo, el nivel de glucosa de los participantes fue 32% mayor que en circunstancias normales.

A continuación, otros voluntarios primero tomaron la bebida grasosa y cinco horas después consumieron dos tazas de café. Una hora más tarde recibieron la bebida azucarada y, en esta ocasión, el nivel de glucosa en sangre aumentó un 65% más en comparación con los participantes que no tomaron el café.

Los resultados nos indican que las grasa saturadas interfieren con la capacidad del cuerpo de remover el azúcar de la sangre y que, en combinación con el café cafeinado, el impacto es aún peor. Tener azúcar en la sangre por mucho tiempo es perjudicial porque afecta a los órganos del cuerpo”, concluyó Beaudoin.

Fuente: Neomundo

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Depresión posparto

Fotografía de stock: Mother unhappy father and baby in background

Es una depresión de moderada a intensa en una mujer después de que ha dado a luz y se puede presentar poco después del parto o hasta un año más tarde. La mayor parte del tiempo ocurre dentro de los primeros tres meses después del parto.

Causas, incidencia y factores de riesgo

Las mujeres comúnmente presentan cambios en el estado anímico durante el embarazo, especialmente después del parto. Estos cambios pueden ser causados por cambios en los niveles hormonales. Muchos factores distintos a los hormonales también pueden afectar el estado de ánimo durante este período.

Cambios en el cuerpo a raíz del embarazo y el parto

Cambios en las relaciones laborales y sociales

Tener menos tiempo y libertad para sí misma

Falta de sueño

Preocupaciones acerca de su capacidad como madre

Los sentimientos de ansiedad, irritación, tristeza con llanto e inquietud, que también se denominan “depresión puerperal”. Estos síntomas casi siempre desaparecen pronto, sin necesidad de tratamiento.

La depresión posparto puede ocurrir cuando la depresión puerperal no desaparece o cuando los signos de depresión comienzan uno o más meses después de dar a luz.

Usted puede tener mayores probabilidades de experimentar depresión posparto si:

Tiene menos de 20 años.

Actualmente consume alcohol, alucinógenos o fuma (éstos también ocasionan riesgos serios para la salud del bebé).

No planeó el embarazo o tuvo sentimientos contradictorios acerca de éste.

Tuvo depresión, trastorno bipolar (por ejemplo, depresión maníaca) o un trastorno de ansiedad antes del embarazo o en un embarazo anterior.

Vivió un hecho estresante durante el embarazo o el parto, por ejemplo, una enfermedad, muerte o padecimiento de un ser querido, un parto difícil o de emergencia, un parto prematuro o una enfermedad o anomalía congénita en el bebé.

Tiene un familiar cercano que haya experimentado depresión o ansiedad.

Tiene una mala relación con la pareja o es soltera.

Tiene problemas financieros (bajos ingresos, vivienda inadecuada).

Tiene poco apoyo de la familia, los amigos o la pareja.

Síntomas

Los síntomas de depresión posparto son los mismos que los síntomas de la depresión que ocurre en otros momentos en la vida. Junto con un estado anímico triste o deprimido, usted puede tener algunos de los siguiente síntomas:

Agitación e irritabilidad

Cambios en el apetito

Sentimiento de inutilidad o culpa

Sentirse retraído o desconectado

Falta de placer o interés en todas o en la mayoría de las actividades

Pérdida de la concentración

Pérdida de energía

Problemas para realizar las tareas en el hogar o el trabajo

Sentimientos negativos hacia el bebé

Ansiedad considerable

Pensamientos de muerte o suicidio

Dificultad para dormir

Una madre con depresión posparto también puede:

Ser incapaz de cuidar de sí misma o de su bebé

Sentir temor de quedarse sola con el bebé

Tener sentimientos negativos hacia el bebé o incluso pensar en hacerle daño (aunque estos sentimientos son aterradores, casi nunca se materializan. No obstante, usted debe comentarle al médico al respecto inmediatamente.)

Preocuparse intensamente por el bebé o tener poco interés en él

Signos y exámenes

No existe un examen único para diagnosticar la depresión posparto. El médico puede solicitarle que llene un cuestionario (como la Escala de Edinburgh para Depresión Posparto) en su visita al consultorio para buscar signos de depresión o riesgos para esta enfermedad.

Algunas veces, la depresión después del embarazo puede estar relacionada con otros trastornos médicos. El hipotiroidismo, por ejemplo, ocasiona síntomas como fatiga, irritabilidad y depresión. Las mujeres con depresión posparto deben hacerse exámenes de sangre para buscar causas físicas de dicha depresión.

Tratamiento

Una madre primeriza que tenga cualquier síntoma de depresión posparto debe tomar medidas en seguida para conseguir ayuda.

Aquí se presentan algunas otras sugerencias útiles:

Solicíteles a su compañero, familia y amigos ayuda con las necesidades del bebé y el hogar.

No esconda sus sentimientos. Hable acerca de ellos con su compañero, familia y amigos.

No haga ningún tipo de cambios mayores en su vida durante el embarazo o inmediatamente después de dar a luz.

No intente hacer demasiado o ser perfecta.

Saque tiempo para salir, visitar a los amigos o pasar tiempo sola con su compañero.

Descanse lo más que pueda. Duerma cuando el bebé esté durmiendo.

Hable con otras madres o únase a un grupo de apoyo.

El tratamiento para la depresión después del parto con frecuencia incluye medicamentos, terapia o ambos.

Si a usted le diagnostican depresión, posiblemente necesite un seguimiento minucioso durante al menos 6 meses.

Hay varios tipos de medicamentos antidepresivos que se le pueden dar a las madres lactantes, incluyendo paroxetina, sertralina y nortriptilina.

Pregúntele al médico o enfermera respecto a una remisión a un terapeuta de salud mental. La terapia conductual cognitiva (TCC) y la terapia interpersonal (TIP) son tipos de psicoterapia que han demostrado efectividad para la depresión posparto.

Si usted está pensando en hacerse daño a sí misma o a su bebé, busque ayuda médica inmediata.

Fuente: MedLinePlus 

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

266 cosas que puede que causen cancer

Fotografía de stock: Female patient receiving breast cancer treatment

Entre pepino y pepino, nos sueltan la noticia de que los teléfonos móviles podría ser que produjeran cáncer.

Resulta que pasan al grupo 2B en el que la Organización Mundial de la Salud incluye otras 266 cosas que parece que pueden causar cáncer en animales, no están nada seguros de que lo hagan en personas pero tampoco están seguros de que no causen cáncer. Así que por precaución hay que seguir investigando.

Pero, ¿qué hay además del uso del teléfono móvil? De la lista me llaman la atención:

Acetaldehído: se utiliza como conservante de carnes y otros alimentos. En el hígado, el primer paso para metabolizar el alcohol es transformarlo precisamente en acetaldehído.Ácido dicloroacético (DCA): en ensayos clínico ya que parece que, por otro lado, inhibe el crecimiento de los tumores sin toxicidad aparente.Ser bombero.Carragenano (degradado): un espesante de origen natural ampliamente usado en preparados fríos tales como yogur, gelatinas y similares.Cloroformo: unos de los anestésicos más conocidos por todo el mundo.Café: sí, ese que tomamos por las mañanas.Encurtidos: volvemos a los pepinillos.Fenobarbital: uno de los los medicamentos esenciales en cualquier sistema básico de atención sanitaria.Griseofulvina: un medicamento contra los hongos.Trabajar en una imprenta.Naftalina: usada en las casa para ahuyentar las polillas.Oxazepam: un medicamento ansiolítico y tranquilizante.Polvos de talco: usados alrededor del culete (bueno, del ano).Trabajar en una tintorería.

Y lo dejo aquí porque me estoy poniendo un poco hipocondríaco…

Fuente: Cuanta Ciencia

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

viernes, 30 de diciembre de 2011

Diabetes crece en época navideña

Imagen sin royalties: Man using a Glucose Reader

Durante esta temporada navideña, las consultas por diabetes en las salas de urgencias crecen hasta en un 40%, debido a que los pacientes sufren descompensaciones, al comer y beber en exceso, o interrumpir su tratamiento médico.

De acuerdo con información publicada por el excelsior.com.mx, en tan sólo cuatro semanas, las personas pueden llegar a subir hasta cinco kilogramos por el consumo de alimentos ricos en carbohidratos y grasas, lo que en el caso específico de los diabéticos ocasiona un descontrol tan severo en el organismo, que los puede llevar, incluso, a un coma diabético.

En México, la diabetes es una enfermedad fuera de control, debido a que sólo la mitad de los 12 millones de personas que la padecen, lo saben. Además, de esos seis millones, sólo 300 mil pacientes llevan un control adecuado.

Gisela Ayala, educadora en temas de la enfermedad de la Federación Mexicana de Diabetes, A.C. (FMD) señala que  “…Mucha gente piensa que en estas fechas se puede dar unas vacaciones del control, pero una condición crónica no tiene ningúndescanso, tanto la diabetes como la hipertensión arterial tienen que seguir recibiendo el cuidado de todos los días”.

La especialista destaca que entre los principales problemas se encuentran el cambio de horarios y la omisión de comidas, es decir, las personas realizan sólo una muy fuerte durante todo el día, lo que implica que dejen de tomar algunos medicamentos que estaban indicados con los alimentos.

Además, la falta de ejercicios se suma a los factores que pueden llevar a un diabético a las salas de urgencias en estas fechas.

“Tiene que haber un balance entre medicamentos, alimentación y ejercicios para que se logre la meta de tener niveles de glucosa adecuados, no solamente en diciembre, sino todo el año”, dijo Gisela Ayala.

La especialista señala que tener hábitos saludables cambiaría el hecho de que diciembre sea el mes donde se elevan las complicaciones en los pacientes diabéticos. Y tú ¿tienes hábitos alimenticios saludables?

Fuente: En Forma 180

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

3 tips claves para prevenir la obesidad infantil

Imagen sin royalties: young girl eating healthy vegetables

Los investigadores de la Universidad del Estado de Ohio subrayaron que estos hábitos tuvieron un rol protector incluso en los chicos “con un alto riesgo de obesidad. Esto es importante porque sugiere que estas rutinas pueden potencialmente ser usadas en la prevención de la obesidad en todos los niños.”

LA OBESIDAD EN LOS MÁS CHICOS

La obesidad y el sobrepeso son problemas para temer incluso cuando los niños son muy pequeños. Por un lado, pueden bajar su autoestima y dificultar las relaciones sociales con los pares de su edad. Por otro lado, los niños obesos corren un alto riesgo de transformarse en adultos obesos y sufrir todas las alteraciones de salud asociadas a esta enfermedad.

Para averiguar si un pequeño tiene obesidad o sobrepeso, los especialistas recomiendan consultar directamente con el pediatra. Esto se debe a que las medidas usadas para los adultos, como el Índice de Masa Corporal, no son tan exactas para los niños, ya que hay que tener en cuenta factores como su edad y sexo.

TRES HÁBITOS PARA RECORDAR
Sarah Anderson y Robert Whitaker, los autores de la investigación, trabajaron con 8.550 niños de cuatro años, y analizaron si cenaban en familia más de cinco veces por semana, dormían al menos diez horas y media por día, y miraban menos de dos horas por día de televisióndurante la semana.

Los chicos que practicaban las tres rutinas mostraron un riesgo 40% menor de ser obesos, en comparación con los jóvenes que no tenían ninguna de estas sanas costumbres.

A su vez, los investigadores sostienen que adoptar al menos uno de estos hábitos podría por sí solo bajar las posibilidades de subir demasiado de peso. “Cada rutina podría estar asociada a una disminución en el riesgo de desarrollar una obesidad, y mantener un mayor número de estas costumbres parecería bajar este peligro aún más”, dijo Anderson.

Esta asociación positiva incluso benefició a los chicos con un riesgoparticularmente alto de engordar, como los hijos de madres obesas.

“Elegimos estas rutinas para la investigación porque además de tener un potencial para proteger contra la obesidad, otros estudios mostraron que promueven el desarrollo social, emocional y cognitivo de los niños”, dijo Anderson.

Fuente: Neomundo

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

12 accidentes comunes en el sexo

El sexo es un actividad que provoca una alta e intensa exigencia física que muchas parejas lo llevan al extremo con posiciones sexuales muy atléticas o exigentes, puede ser considerada una actividad de alto riesgo.

La compañía Medical Insurance, dio a conocer los 10 accidentes más comunes que pueden suceder en el momento de la intimidad. Algunos de ellos se quitan con el tiempo, pero otros podrían necesitar de ayuda médica, ya que tienen que ver con lesiones más graves como contracturas o esguinces en diferentes partes del cuerpo:

1.Tirón muscular : estiramiento o desgarro de un músculo o tendón provocado por una contracción forzada del músculo.
2.Dolores en la espalda: causa dolor, inflamación ycontractura muscular.
3.Rodillas raspadas por fricción.
4.Cuello contracturado: Es el endurecimiento incontrolado de un grupo de los músculos.
5.Codos y rodillas golpeadas.
6.Hombros golpeados.
7.Rodilla torcida: Se presenta cuando el ligamento cruzado que se encuentra en el interior de la rodilla sufre una desgarre o un esguince.
8.Fractura de nariz.
9.Tobillos esguinzados:  rasgadura, torsión o rotura, distensión o estiramiento excesivo de algún ligamento.
10.Muñecas esguinzadas: Se suele producir a consecuencia de una caída en posición hiperextendida o bien, por una flexión otorsión violenta.
11.Golpes en la cabeza.
12.Dedos rotos (fractura)

Fuente: Placer Fem

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Menú Saludable del día: Pinchos de vegetales, ensalada de lentejas y hummus de sojas

Tofu

- Corte el tofu en bastones de 2cm de espesor aproximadamente. – Coloque en un bowl la miel y disuélvala con el aceto balsámico, luego incorpore la salsa de soja y sumerja los bastones de tofu, deje reposar en la heladera durante 4 horas aproximadamente. – En una sartén caliente con aceite de oliva dore de ambos lados el tofu previamente marinado.

Pinchos de vegetales 

- Corte las verduras en rodajas y colóquelas en un bowl, sazone con sal y deje reposar durante 10 minutos aproximadamente. – Corte el tempe en pequeños triangulitos. – Pinche en un tenedor una rodaja de zucchini, un tomate seco, un triangulo de tempe, una rodaja de zanahoria, una hoja de albahaca, rabanito y finalmente pepino. Proceda del mismo modo con el resto.

Salmoriglio

- Coloque en un mortero la sal gruesa junto con el tomillo, orégano y el jugo de limón, muela y por ultimo incorpore el aceite de oliva y sazone con pimienta, mezcle y reserve.

Gomasio

- Tueste en una sartén a fuego suave las semillas de sésamo solo unos minutos, agregue sal de mar, retire y muela en el mortero. – Reserve.

Hummus de soja 

- Remoje los porotos en agua durante 8 horas. – Cocine ambos porotos en abundante agua durante 4 horas, retire y cuele. Luego colóquelos en una procesadora junto con el diente de ajo, las hojas de menta y perejil, pimienta molida, comino, queso blanco, jugo de limón y aceite de oliva, procese. Por ultimo incorpore el ciboulette picado y sal, procese nuevamente unos segundos y retire.

Ensalada de lentejas

- Coloque en un bowl sal, pimienta, aceto balsámico y aceite de oliva, bata hasta emulsionar, luego incorpore los echalottes previamente cortados en juliana, el apio picado, las hojas de cilantro y las lentejas previamente cocidas, mezcle bien.

Trago

- Muela las hojas de menta junto con el azúcar de caña, coloque luego en un vaso y agregue el vino blanco mientras mezcle para disolver el azúcar, por último agregue hielo.

Armado

- Sirva en un recipiente la ensalada de lentejas. – Sirva en un recipiente el hummus de soja.

Presentación

- Espolvoree la ensalada de lentejas con gomasio. – Sirva en una fuente los bastones de tofu. – Acomode los pinchos en una fuente y báñelos con salmoriglio a gusto. – Acompañe los platos con hummus de soja y el trago.

Tips

Para comer bien y sano… no olvidemos que; – El tofu es el llamado queso de soja. Es una fuente importante de proteínas y es bajo en calorías.

- Las semillas en general son muy valoradas en la alimentación saludable. Las de sésamo tienen un alto contenido de calcio y además aportan perfume y sabor a las comidas preparadas.

- Las hierbas frescas en la cocina, además de saborizar y aromatizar las preparaciones nos aportan un alto valor nutritivo.


View the original article here

jueves, 29 de diciembre de 2011

4 hábitos poco convenientes de fiestas decembrinas

Imagen sin royalties: Couple wearing party hats with blowers

Diciembre es una etapa llena de festejos, antojos y vino, y usualmente solemos tener malos hábitos durante este mes, hay algunos que debemos evitar porque nos perjudican. Recuerda que es una época para disfrutar, pero hazlo con medida o en enero vendrán los arrepentimientos.

1. Dormir poco

Los horarios de vacaciones pueden significar demasiada fiesta y poco descanso. Eso significa que posiblemente tu sesión de dormir todas las noches se ha reducido considerablemente, entonces es hora de revisar las prioridades. Regular el sueño ayuda a mantener tu nivel de energía, la mente despierta, y el funcionamiento del sistema inmune correctamente, así que no lo descuides.

2. Ignorar el peligro que causan los gérmenes

Ésta es la época en que le haces frente a las multitudes y a sus gérmenes. De hecho, lugares como el transporte público, restaurantes, y cines son sólo algunas de las zonas en donde podrías contraer una fuerte gripe. Recuerda lavarte las manos con regularidad, o llevar desinfectante de manos.

3. No controlar los antojos

¡Un pedacito de esto y aquello no hace daño! En realidad no, pero si consumes desmedidamente antojos en estas fechas acabarás aumentando unos kilos.  Sólo una cucharadita de pasta, o come 3 galletas; no te excedas, piensa dos veces lo que te vas a comer. Se vale no ser tan estrictas, pero modérate.

4. No seas tan amiga del alcohol

El brindis navideño con los amigos, en el trabajo, con tu novio, etc. está a la orden del día; en fin, en esta época no paras de festejar que un año más se va, pero recuerda que tomar vino en exceso no es bueno ya que además de proporcionarte unas calorías de más, te provoca resaca. Mejor sé cuidadosa con la cantidad que consumes, y disfruta las fiestas.

Fuente: Belleza Fem

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

La pimienta es un nuevo aliado para bajar de peso

Si el objetivo es bajar de peso, una rica y picante ayuda podría venir del lado pimientas, ya que estos vegetales podrían aumentar la generación de calor en el cuerpo y, por lo tanto, contribuir a quemar unas cuantas calorías de más.

A dichas conclusiones llegó un estudio realizado por la Universidad de Los Angeles (Estados Unidos), que se enfocó en el efecto de una sustancia presente en las pimientas: la capsaicina. Este compuesto químico es el que genera la famosa sensación de picazón y ardor en la boca, y por ese motivo se utiliza frecuentemente como condimento de los alimentos.

Actualmente la capsaicina se aprovecha para el tratamiento de ciertos problemas de salud, como en cremas para tratar las erupciones dolorosas, pero la nueva investigación se enfocó en su posible uso en las dietas para bajar de peso.

PIMIENTA PARA GENERAR CALOR
David Heber, el autor principal, trabajó con hombres y mujeres con sobrepeso y obesidad que deseaban perder unos cuantos kilos. Antes de comenzar la dieta los especialistas realizaron un examen físico de los participantes, tomando nota detallada de su peso y grasa corporal.

Durante 28 días, cada uno de ellos siguió una dieta de muy bajas calorías, consumiendo un nutricionales en reemplazo de las comidas. A su vez, la mitad de ellos tomó un análogo de la capsaicina que se encuentra habitualmente en los pimientos, la dihidrocapsaicina o DCT, mientras que el resto recibió píldoras sin efectos físicos (placebos).

Durante el estudio, cada vez que un voluntario ingería el producto nutricional, Heber y sus colegas medían la cantidad de energíaconsumida por esa persona en términos de producción de calor por el cuerpo.

Los investigadores aseguraron que encontraron evidencia clara de que ingerir DCT aumenta el gasto de energía por al menos varias horas, ya que los voluntarios que consumieron las mayores cantidades de DCT mostraron una producción de calor que podría duplicar a la de los participantes que tomaron el placebo. También concluyeron que el DCT podría hacer que el cuerpo movilice y use más grasa, ayudando de esta manera a las personas que quieren bajar de peso.

Los autores subrayaron que, a diferencia de la capsaicina, el DCT no genera ardor en la boca, por lo cual las personas que no gustan de los picantes podrían también aprovechar esta sustancia química para eliminar unos kilos de más.

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Beneficios inesperados del ajo

Imagen sin royalties: Single garlic clove

El ajo es usado como un medicamento natural, además de utilizarse como condimento.

Los estudios modernos han comprobado las grandes propiedades y beneficios del ajo para el cuerpo humano.

Contiene fructosas, aceite esencial, pequeñas cantidades de vitaminas A, B1, B2, B6 y C; adenosina, hierro, sílice, azufre, yodo, fósforo y potasio.

El uso externo del ajo ayuda a limpiar la piel de espinillas, puntos negros y frotado contra las cicatrices producidas por los granos mejora la cicatrización. En general se recomienda ingerir diario en ayunas. Sólo necesitas pelarlo, partirlo en pequeños cuadritos y tragártelo con agua simple, leche o té.

Contra el cáncer

Estudios demográficos demuestran que en las zonas donde más se consume ajo reducen considerablemente el riesgo de padecer cáncer de esófago y de estómago.

Estudios realizados en animales demuestran que algunos compuestos de azufre del ajo inhiben el crecimiento de algunos tipos de cáncer, como por ejemplo el de mama.

Efectos para la circulación

Más de 250 publicaciones demuestran que el ajo mejora la actividad cardiovascular. Puede aminorar los niveles de colesterol y de los triglicéridos en la sangre, también desacelera la velocidad de coagulación. Posee propiedades antioxidantes.

Como medicina

Tiene propiedades antibacteriales, antivirales y antimicóticas. Puede obrar contra algunos parásitos intestinales. Representa, aproximadamente, el 1% de la fuerza de acción de la penicilina, esto quiere decir que no es un substituto de los antibióticos, pero puede ser considerado un buen suplemento para algunas infecciones bacterianas.

Presión alta

Es uno de los remedios más efectivos para aminorar la presión sanguínea. La presión y tensión disminuyen con el consumo, esto permite aliviar los espasmos arteriales. También desacelera el ritmo cardiaco, aligerando síntomas como pueden ser los mareos, dificultad al respirar y la formación de gases en las vías digestivas.

Ayuda al sistema digestivo

Es una de los condimentos más beneficiosas para el sistema digestivo: suxilia la eliminación de toxinas en el cuerpo; estimula la acción peristáltica y la secreción de jugos gástricos; los dientes de ajo triturados con agua o con leche pueden mejorar los desórdenes en la digestión; y es un excelente remedio para las inflamaciones y demás enfermedades contagiosas.

Además es agente expulsor de gusanos. Tiene un efecto de alivio en diversas diarreas. Los problemas como la colitis y muchos otros trastornos intestinales puede ser exitosamente tratados con ajo en capsulas.

Beneficios para la piel

También ha sido utilizado exitosamente para los problemas en la piel, como pueden ser el acné; el ajo frotado contra las cicatrices producidas por los granos mejora la cicatrización.

Fuente: Belleza Fem

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

¿Cómo reconocer un lunar sospechoso?

Fotografía de stock: YOUNG WOMANS MOUTH

Luego del verano y de las largas exposiciones al sol, debemos tomar conciencia del estado de nuestra piel, con el propósito de prevenir a futuro la aparición del tan temido cáncer de piel o melanoma. Aquí, unas sugerencias.

Necesitas

Espejo de mano

Luz adecuada

Pasos

1

Comienza examinando lenta y concienzudamente todos los lunares de tu cuerpo. Puedes hacerlo solo o con ayuda de alguien.

2

Sigue un orden determinado. Comienza por los miembros superiores, luego los inferiores, el torso y el cuello, y por último la espalda y la nuca.

3

El llamado método ABCD te ayudará a detectar lunares sospechosos: Recuerda que debes tener cuidado con aquellos lunares “Asimétricos”, de “Borde y Color” irregular y de un “Diámetro” de al menos 6 mm.

4

Sospecha de aquellos lunares totalmente diferentes al resto que tienes en el cuerpo o de aquellos preexistentes que abruptamente cambian de color o tamaño.

5

Sospecha, asimismo, de aquellos que presentan una zona enrojecida a su alrededor, que provocan picazón o dolor.

6

Pon especial cuidado a un lunar cuando éste sangra.

Importante

•     Ante la aparición de nuevos lunares con las características mencionadas, consulta a tu dermatólogo de inmediato,

•     Respeta la exposición al sol en los horarios permitidos (hasta las 11 a.m. y desde las 16 p.m.).

•     Utiliza protector solar diariamente, especialmente si realizas actividades al exterior.

Fuente: Bien Simple

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Todo sobre la gota, la enfermedad de los reyes

Fotografía de stock: Christmas buffet

Nos encontramos en la semana entre las grandes celebraciones de las fiestas navideñas. Entre Nochebuena y Nochevieja. Entre Navidad y Año Nuevo.Fechas de reuniones, reencuentros y regalos, como ya te hemos venido advirtiendo en los últimos días. Y también de comilonas, época pre-gimnasio, porque muchos querrán soltar los kilos cogidos en el mes de enero.

Pero comer en exceso no solo conlleva engordar. Algunos alimentos típicos que podemos encontrar en las mesas de Navidad pueden conllevar a una enfermedad que afecta especialmente a los hombres mayores de 30 años: la gota. O lo que es lo mismo, el ácido úrico elevado en sangre. La mayoría hemos oído hablar de esta enfermedad, conocida como ‘la enfermedad de los reyes’ pero siempre nos hemos preguntado¿qué es exactamente?, ¿qué la provoca? y, sobre todo, ¿qué hay que hacer para evitarla?

Una tasa elevada de ácido úrico en sangre viene por la ingesta en exceso de alimentos con purinas, a tal nivel que el riñón no es capaz de eliminar vía orina el ácido úrico, por lo que este se acumula y da lugar a artritis y problemas de movilidad y dolores en algunas partes del cuerpo, empezando generalmente por el dedo gordo del pie.

Está ligada a los alimentos típicos de Navidad y al exceso de estos. A esas comilonas de mariscos, carnes rojas, embutidos… estos manjares propios de reyes en épocas anteriores, pero que hoy la gran parte de la población puede disponer de ellos. Esos son los alimentos que debemos evitar, o al menos, reducirlos –seguro que en estas fechas no hemos probado ninguno de estos alimentos, ¿verdad?- ya que son los mayores productores de ácido úrico y los más peligrosos para nuestra salud en este sentido.

Obviamente, cuando tengamos el dedo gordo del pie hinchado, además de ir al médico lo primero de todo, hay que seguir unos consejos y una dieta estricta, ya que así poco a poco iremos eliminando el exceso de ácido úrico.

Lo mejor en estos casos es alimentarnos a base de leche y lácteos poco grasos, huevos (5 semanales), cereales, patatas, y por supuesto, como para todos los males alimenticios, lo mejor es beber mucha agua y comer frutas y verduras.

en cuanto al dolor, lo mejor es evitar estar de pie cuando estamos teniendo un ataque de gota, ya que así solo aumentaremos la presión sobre la zona afectada, y por lo tanto, los dolores. Además, es recomendable llevar calzado cómodo, pero no colocar hielo ni paños calientes en la zona afectada, ya que el frío puede formar más cristales de los que está formada la infección, y el calor irrita la zona afectada.

Con estas recomendaciones, bastará para que la gota no se convierta en un mar de dolores, y tus riñones no se vean afectados de por vida. Como ya venimos avisando en este blog, cuidado con los excesos en Navidad, época muy bonita como si de un sueño se tratase, pero que se puede convertir en una pesadilla si no nos cuidamos lo necesario.

Fuente: Universia

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

ANJE lamenta selección de jueces de altas cortes sin antes atender al llamado que hiciesen varios sectores

Home » Rep. Dominicana » ANJE lamenta selección de jueces de altas cortes sin antes atender al llamado que hiciesen varios sectoresPresidente de ANJE, Lara Guerrero. Presidente de ANJE, Lara Guerrero.

SANTO DOMINGO, República Dominicana.- Tras la selección de los jueces que integrarán las Altas Cortes a partir de su juramentación el próximo martes 27 de diciembre, la Asociación Nacional de Jóvenes Empresarios (ANJE) lamentó este viernes la forma en que el Consejo Nacional de la Magistratura (CNM) culminó la selección de los jueces, sin antes atender al llamado que hiciesen muchos sectores, de realizar una preselección de los candidatos, que permitiera a la sociedad ponderar la línea de pensamiento, habilidades y capacidad de los seleccionados, y sin habilitar un espacio, para que la sociedad tuviera el derecho a presentar objeciones e  impugnaciones, para los casos que correspondiera.

La Presidente de ANJE, Lara Guerrero, expresó que “es lamentable que este proceso de selección de los jueces a las Altas Cortes, haya concluido sin resguardar la transparencia que mantuvo durante el período de entrevistas a los aspirantes, que la selección se haya hecho sin presentar listas cortas y que las votaciones no hayan sido públicas, como bien se hicieron durante la selección llevado a cabo en el año 1997, para escoger los jueces de la Suprema Corte de Justicia.”

ANJE junto a la Coalición por una Justicia Independiente, rendirá en las próximas semanas, un informe para evaluar todo el proceso, de manera de poder constatar, entre otros aspectos, si se cumplieron las requisitos legales que señala el artículo 35 de la Ley Orgánica del Consejo Nacional de la Magistratura, que obliga a dicho Consejo a motivar las decisiones de separación de sus cargos de los jueces de la Suprema Corte de Justicia.

Guerrero resaltó la importancia de que el Consejo Nacional de la Magistratura disponga y garantice el acceso al acta de esta sesión final, a la mayor brevedad posible, de manera que la sociedad pueda evaluar su contenido y todos los aspectos de importancia que considere de lugar.



View the original article here

Menú Saludable del día: Triffle de frutos rojos + Sal especiada de azafrán + Cóctel de piña y menta

Ananá: 1/2 Unidad
Menta: 1/2 Taza

Hojas de cilantro: 2 cdas.
Hojas de perejil : 2 cdas.
Chile jalapeño : 1/2 Unidad
Piel de lima: 1/4 Tira
Azafrán en hebras : 1 cdita.
Ajo: 2 Dientes
Sal de mar : 1/2 Taza

Coco rallado: 50 g
Queso blanco: 250 g
Pasas de uva rubias: 1/2 Taza
Jugo de Limón: 1/4 Taza
Azúcar orgánica : 1 1/2 Taza
Leche condensada: 1 Lata
Frutas Rojas: 400
Corn flakes : 200 g

Triffle de frutos rojos, leche condensada y corn flakes

- En un bowl coloque las frutas rojas, agregue azúcar orgánica, jugo de limón y pasas de uva rubias, mezcle y deje macerar.

Sal especiada de azafrán

- En un mortero coloque sal de mar, los dientes de ajo, azafrán, chile jalapeño sin semillas, cilantro, perejil y cáscara de lima, machaque hasta lograr una preparación homogénea. – Utilice la sal de azafrán para condimentar pescados y pollo.

Cóctel de ananá y menta

- Pele el ananá y luego exprima la mitad hasta obtener su jugo, incorpore las hojas de menta y exprima, por ultimo agregue el resto de ananá, exprima nuevamente.

Armado

- Prepare unas copas y coloque de base una cucharada de queso crema, luego una cucharada de frutos rojos maceradas, cubra con abundante leche condensada, espolvoree con corn flakes y coco rallado. – Sirva el cóctel en vasos largos.

Presentación

- Sirva el triffle de frutos rojos y acompañe con el cóctel de ananá y menta.


View the original article here

¿Cómo escoger la ropa interior adecuada?

Fotografía de stock: Young woman wearing fur coat

Se acerca el Año Nuevo y es momento de pensar en los calzones rojos que nos vamos a poner. Muchas mujeres tienen un tipo o marca de ropa interior preferido y llevan años usando el mismo corte, pero existen varios tipos de ropa que te pueden ayudar a mejorar tu figura (o encantar a tu hombre).

La tanga tiene un propósito específico, el no ser vista con la ropa. Si estás usando jeans gruesos una tanga es completamente innecesaria. Si le preguntas a tus amigos descubrirás que a muchos no les parecen sexy, y esto es porque la tanga no te proporciona soporte.

Usa las tangas cuando te pongas ropa muy ajustada.

El ganador de nuestra encuesta de ropa interior sexy. Los Boy Shorts son gruesos de los costados, comienzan en la cadera y forman un corazón en tu trasero. Te dan soporte y dejan algo a la imaginación.

Es la combinación perfecta entre lo bueno y lo travieso.

La ropa interior alta que llega a la cintura te da más control en la región del abdomen. No es particularmente sexy, por lo que te recomendamos tomarte un minuto en el baño al final de la velada antes de pasar a la habitación, pero te hará lucir fantástica en tu vestido.

Es cómoda, común y fácil de comprar. La ropa interior a la cadera no tiene nada de malo, pero considera comprar algo con encaje o algún diseño divertido para ponerle chispa a tu noche.

Recuerda que lo más importante es que te sientas cómoda pero no tengas miedo de probar distintos estilos.

Fuente: Belleza Fem

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

miércoles, 28 de diciembre de 2011

Consejos para lograr unos glúteos perfectos

Imagen sin royalties: Woman wearing knickers

Los glúteos es una parte del cuerpo que siempre interesa trabajar de cara al verano. Hay múltiples opciones para hacerlo. Desde la máquina de escaleras, peso libre o en clases colectivas. Todo vale para lucir glúteos firmes en el momento de ponernos el bañador.

La máquina de escaleras es una opción interesante, aunque hay que tener cuidado con esta opción, ya que es considerada como máquina aeróbica, pero al ser un trabajo muy localizado e intenso, con 10 minutos puede ser más que suficiente. Si estás acostumbrado a ella se pueden alternar con otros ejercicios haciendo series de 10 minutos.

Con las pesas un buen ejercicio son las sentadillas, siempre teniendo cuidado de una correcta ejecución. El primer momento de la subida en las sentadillas es el que sobre todo solicita el trabajo de los glúteos, por eso intenta que esta parte del movimiento sea lenta e igualmente en el momento de la bajada.

También se pueden trabajar los glúteos sin peso ni máquina, simplemente poniéndote en cuadrupedia en el suelo, estirando una pierna y subiendo un poquito hacia arriba. Tres series de 15 repeticiones con cada pierna ayudarán a tonificar la zona.

Y para mi gusto la mejor opción son las clases colectivas, como pueden ser el step o body pump, el trabajo no es muy intenso pero perfecto para poner a tono los glúteos. En el step los estamos trabajando continuamente cada vez que subimos el escalón y en body pump casi la mitad de la sesión se suele dedicar a sentadillas y ejercicios de piernas.

Fuente: Vitonica

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

La CE concede 3 millones a Haití, con lo que su ayuda llega a 38.5 millones

Reconstrucción de Haití

BRUSELAS, Bélgica.- La Comisión Europea (CE) anunció este viernes que entregará tres millones de euros adicionales a Haití, que el próximo enero cumplirá su segundo aniversario del terremoto que asoló la isla.

La nueva concesión eleva a 38.5 millones de euros el total de ayuda que el Ejecutivo comunitario ha entregado a Haití en 2011, indicó la CE en un comunicado.

“Pese al progreso significativo logrado en los dos últimos años aún quedan muchos retos para reducir la vulnerabilidad de la población”, destacó la Comisión y recordó que cientos de miles de personas siguen sin casa y expuestas a la amenaza del cólera.

La comisaria europea de Ayuda Humanitaria, Kristalina Georgieva, aseguró hoy que “mientras los haitianos nos necesiten estaremos ahí” y reconoció que por el momento quedan necesidades humanitarias importantes a las que el Gobierno de Haití no puede hacer frente por sí solo.

Georgieva deseó asimismo que la transición entre la ayuda y la reconstrucción sea un éxito.



View the original article here

Venezuela, el país con más embarazos adolescentes de Suramérica

Embarazos en adolescentes. Embarazos en adolescentes.

Caracas.- Venezuela es el país con más embarazos adolescentes de Suramérica donde casi uno de cada cuatro partos es de una menor de 19 años, una problemática que el Gobierno de Hugo Chávez espera atacar con un plan asistencial bajo críticas opositoras y de organismos especializados de falta de prevención.

De los 591.303 partos que hubo en 2010, 130.888 fueron de menores de 19 años y 7.778 de madres menores de 15 años, reveló el propio Chávez, quien ha calificado de “alarmantes” las cifras.

Yulexis, una joven de 17 años y que acaba de ser madre de su segundo hijo, es uno de estos casos. Con apenas 14 años, tuvo a su primer bebé, dejó los estudios y desde entonces es “ama de casa”.

“Fue una sorpresa, pero ya, qué más queda, seguir adelante”, dijo la joven a Efe mientras amamantaba al recién nacido en la maternidad Concepción Palacios de Caracas.

Según el informe Estado de Población Mundial 2011 del Fondo de Población de las Naciones Unidas, Venezuela encabeza la tasa de embarazos precoces de Suramérica con una tasa de 101 nacimientos por cada 1.000 mujeres de 15 a 19 años, por delante de Ecuador (100) y Colombia (96) y solo superada en Centroamérica por Honduras (108) y Nicaragua (109).

“Los números son alarmantes, niñas embarazadas, pero demasiado, se ha incrementado de manera alarmante el embarazo precoz, es un tema al que hay que entrarle”, advirtió recientemente Chávez.

En Venezuela la primera relación sexual ocurre alrededor de los 15 años y, a pesar de que nueve de cada diez adolescentes conoce los métodos anticonceptivos, solo uno de cada diez los usa, según la Encuesta Nacional de Población y Familia de 1998.

“Nos hemos encontrado con un grupo muy importante de jóvenes que, aun conociendo los métodos, no evitaron el embarazo. Y esto sucede porque tener un hijo para una joven adolescente que no tiene mayores proyectos de futuro, puede convertirse en un proyecto de vida”, explicó a Efe la ministra de la Juventud, Maripili Hernández.

Muchas de las chicas acaban criando sus hijos solas y con la ayuda de sus familiares, repitiendo patrones aprendidos, por lo que Hernández subraya la necesidad de tomar “medidas urgentes”.

Con esta intención, el Gobierno lanzó recientemente campañas publicitarias e inició talleres de educación sexual en las escuelas, que se suman a la Gran Misión Hijos de Venezuela -nacida el pasado 12 de diciembre- y que prevé una asignación mensual de 100 dólares para madres pobres, incluidas las adolescentes.

Para recibir la ayuda, las madres deben inscribirse en centros maternales donde controlarán su embarazo, a la vez que recibirán programas de prevención sexual, planificación familiar y capacitación, todo bajo la “condición de que se mantengan dentro del sistema escolar”, detalló la ministra.

La Concepción Palacios, la mayor maternidad de Venezuela y con un proyecto pionero para la atención de adolescentes desde junio de 2010, asistió este año el parto de unas 2.500 adolescentes, cien de las cuales eran menores de trece años, indicó a Efe su directora, Antonieta Caporales.

“Un grupo importante, más del 40%, se vuelve a embarazar a los dos años siguientes que tiene su primer embarazo”, alertó Caporales tras subrayar el riesgo físico y psicológico de un embarazo precoz.

Considerando la dimensión cultural del problema, organizaciones dedicadas a la atención y prevención de embarazos adolescentes piden que los planes gubernamentales vayan “de la mano con la prevención” y de una buena formación escolar.

María Teresa Urbina, presidenta de PLAFAM (una asociación civil de planificación familiar con 25 años de historia en el país), considera que el Gobierno ha hecho algunos esfuerzos, pero que, en general, “pocos” han sido en materia preventiva y ha habido fallos en la distribución de métodos anticonceptivos.

“Evidentemente lo que no ha existido es prevención”, declaró, por su parte, a Efe la diputada y precandidata opositora, María Corina Machado, quien aseguró que el actual Ejecutivo ha “ignorado” este problema durante 13 años.

“Estas transferencias directas, en muchos casos, lo que generan es más dependencia y no resuelven el problema de fondo”, apuntó Machado, mientras Chávez ha descartado que las mujeres vayan “a salir embarazadas para que les den plata”.



View the original article here

Siete alimentos que nutren y embellecen

Si bien muchos de nosotros tenemos un estilo de vida determinado para cuidar nuestra salud, existen aún, aquellas personas que sólo cuidan su dieta y realizan ejercicio físico con fines estéticos. Sin embargo, la salud no es incompatible con la belleza, ya que si nuestro cuerpo está sano también lucirá bello.

Al respecto, un reciente estudio de la Universidad de Harvard ha demostrado que existen al menos siete alimentos que no solo previenen enfermedades y cuidan la salud, sino que rejuvenecen y embellecen. Dichos alimentos fueron llamados los “siete magníficos” y aquí te los presentamos:

Bayas: las bayas tales como las frambuesas, arándanos o grosellas son las frutas que más antioxidantes poseen, por lo tanto, no sólo previenen enfermedades sino que mejoran la memoria, rejuvenecen y mantienen una piel tersa y suave sin que el paso del tiempo la afecte significativamente.

Salmón: Es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3, los cuales son indispensables para que el corazón funcione correctamente y nos permita irradiar una vitalidad constante. Además, es fuente de vitamina B12 y vitamina D.

Hojas Verdes: Desde la espinaca hasta la lechuga, son ideales para nutrir nuestro cuerpo sanamente y llenarlo de belleza a través de la fibra que poseen, lo antioxidantes y la variedad de vitaminas y minerales, que incluyen el calcio, magnesio, hierro, potasio, vitamina C y K.

Granos enteros: Su aporte de fibra, vitamina E, zinc, magnesio y vitamina B6, no sólo previenen el desarrollo de enfermedades sino que contribuyen con su tratamiento. Asimismo, son ideales para mantener una excelente figura sin dejar de nutrir nuestro organismo.

Nueces: Muy ricas en vitamina E y ácidos grasos omega 3, así como también, aportan proteínas de orgen vegetal, fibra y muchos antioxidantes que cuidan nuestro cuerpo por dentro y por fuera.

Vegetales dorados: Hacemos referencia a aquellas hortalizas ricas en carotenos, como son la zanahoria, el zapallo o la naranja. Todos los vegetales de color naranja son ricos en beta- carotenos, precursores de vitamina A, esencial para una piel en excelente condiciones. Además, tiene un fuerte efecto antioxidante, lo cual favorece el correcto funcionamiento del organismo y reduce el efecto del paso del tiempo sobre el mismo.

Yogur: Es rico en proteínas de alta calidad, calcio y vitamina D, todos nutrientes necesarios para una sistema osteo- muscular sano. Además, refuerza las defensas del organismo debido a su contenido en bacterias beneficiosas para el mismo, que mantienen la flora colónica así como nuestra barrera inmunológica en condiciones.

Por supuesto, todos estos alimentos no son milagrosos, por lo tanto, debemos incluirlos dentro de una dieta equilibrada, así como también, complementarlos con la práctica regular de ejercicio físico. Pues todo esto en conjunto protegerá nuestra salud y nos llenará de belleza naturalmente.

Fuente: Vitonica

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Trastornos del sueño en los niños

Imagen sin royalties: Little girl resting

Cuando se habla de trastornos del sueño, los adultos pueden identificar con frecuencia algunas razones que podrían estar obstaculizándoles el descanso nocturno. Independientemente de que se trate de mayor estrés en el trabajo, acumulación de deudas o preocupaciones familiares, los adultos pueden generalmente determinar una o dos cuestiones que podrían provocarles insomnio.

Sin embargo, en el caso de los niños, los problemas del sueño pueden resultar un poco más sorprendentes. Después de todo, ellos no tienen que preocuparse por el pago de las cuentas ni por lidiar con los jefes. Pero eso no quiere decir que no experimenten problemas para dormir. Lamentablemente, si el niño confronta esas dificultades, tal situación podría ser indicadora de uno de los siguientes trastornos del sueño:

Terrores nocturnos: Generalmente, los terrores nocturnos se producen en niños entre los 3 y los 12 años. Comparables con las pesadillas, los terrores nocturnos se caracterizan por períodos de llanto y temor intensos, con episodios que duran como promedio entre 1 y 2 minutos (aunque un episodio puede prolongarse hasta por media hora). A diferencia de las pesadillas, el niño no los recuerda al día siguiente. Además, aunque las pesadillas ocurren en el período de sueño REM (con movimientos oculares rápidos), los terrores nocturnos no se producen en ese lapso, sino típicamente a los 90 minutos posteriores a que el niño se queda dormido.

Los terrores nocturnos pueden ser extremadamente inquietantes y aterradores para las familias, pues el niño aparenta estar genuinamente asustado, aunque esté dormido. Los episodios son frecuentes y recurrentes, y están acompañados con frecuencia por un ritmo cardiaco y de respiración elevado, así como sudoraciones intensas. Aunque no existe una causa uniforme de los terrores nocturnos, los acontecimientos estresantes de la vida, los problemas para dormir y ciertos medicamentos que afectan el sistema nervioso podrían citarse como causas.

Sonambulismo: Este trastorno, conocido también como “caminar dormido” ocurre cuando un niño se sienta en la cama con los ojos abiertos, pero sin ver absolutamente nada. Los niños pueden quedarse en la cama durante un episodio de sonambulismo, pero también levantarse y caminar. En algunos casos, el niño logra salir de la casa. Estos episodios son más comunes en varones con edad escolar.

Los padres pueden determinar si el niño está despierto o aquejado de sonambulismo mediante varios indicadores. Los ojos vidriosos y más fijos que atentos son uno de los síntomas. Los niños que caminan por la casa con la mirada perdida, en vez de tener los ojos con su movimiento normal mientras caminan por la casa es otro de ellos. Si los padres hablan con el niño durante uno de esos episodios, sus respuestas, si es que hay alguna, serán lentas y no necesariamente coherentes. Además, si el niño no se despierta durante el curso de un episodio y vuelve a quedarse dormido, no recordará nada al respecto a la mañana siguiente.

Micción involuntaria nocturna: La micción involuntaria nocturna (orinarse en la cama) es generalmente una parte normal del control de la vejiga, y común en niños menores de 4 años. Sin embargo, la micción involuntaria nocturna primaria equivale al acto de orinarse en la cama en niños mayores de 5 o 6 años. En estos casos, los niños no pueden impedir la micción de forma consistente durante la noche. Esto podría ser resultado de varios factores.

Como la micción involuntaria no es un acto intencional, podría ser provocada por el retraso en el crecimiento y desarrollo, niveles insuficientes de ADH (hormona antidiurética), factores sociales o psicológicos, o simplemente poca capacidad en la vejiga. En algunos casos, los niños se duermen tan profundamente que no se despiertan cuando deben levantarse para orinar.

Insomnio: Este trastorno se clasifica como la dificultad para quedarse dormido, o mantener el sueño. El estrés y la depresión son dos causas subyacentes del insomnio infantil. Con frecuencia, los malos hábitos de dormir, como horarios inconsistentes de sueño, quedarse dormidos fuera de la cama y otros pueden empeorar el insomnio.

Entre las formas de combatir el insomnio figuran las siguientes:

• Evitar el consume de cafeína en forma alguna, de cuatro a seis horas antes de dormir (chocolate, refrescos carbonatados de cola, té).

• No comer excesivamente en la cena. Por otra parte, una merienda ligera antes de irse a la cama puede inducir al sueño.

• Evitar las siestas. Si el niño duerme la siesta, ésta sólo debe prolongarse po0r menos de una hora, y terminar antes de las 3 p.m.

• El niño sólo debe ir a la cama cuando tenga sueño.

• No usar la cama o el dormitorio para actividades ajenas al sueño, como comer, hablar por teléfono, hacer la tarea, etc. La cama/dormitorio sólo debe usarse con propósitos de dormir.

Fuente: Blog del Descanso

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Así puedes frenar la Ansiedad

Habitualmente se habla de ansiedad como un único trastorno, pero dentro de ella pueden distinguirse varios desarreglos.

Según la Asociación de Psiquiatría Americana, se diferencian 10 tipos:

Crisis de angustia o ataques de pánico. Aparece de forma aislada un miedo o un malestar intenso, acompañado de cuatro o más de estos síntomas: palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de falta de aliento, sensación de atragantarse, opresión torácica, náuseas, inestabilidad o desmayo, sensación de irrealidad, miedo a perder el control o volverse loco, miedo a morir, sensación de entumecimiento u hormigueo, escalofríos o sofocos.

Trastorno de ansiedad generalizada. Es un estado incontrolable de preocupación excesiva, que se prolonga durante más de seis meses y que surge ante actividades cotidianas. Se presentan tres o más de los siguientes síntomas: inquietud, fatiga, dificultad para concentrarse o para tener la mente en blanco, irritabilidad, tensión muscular o alteraciones del sueño.

Trastorno de ansiedad debido a enfermedad. La persona con este desorden sufre angustia y terror por la preocupación que le produce la enfermedad que padece.

Trastorno de ansiedad inducido por sustancias. Está provocado por el consumo de drogas o fármacos y provoca crisis de angustia y obsesiones o compulsiones.

Agorafobia. Se siente aprensión al encontrarse en lugares o situaciones donde encontrar ayuda puede resultar difícil.

Fobia social. Es un temor acusado y persistente ante situaciones sociales o actuaciones en público en las que la persona se ve evaluada o expuesta a gente que no pertenece a su ámbito familiar.

Fobias específicas. Miedo intenso y persistente ante la exposición o anticipación a determinadas situaciones, objetos, animales o fenómenos ambientales.

Trastorno obsesivo-compulsivo. Se tienen pensamientos o imágenes recurrentes que causan gran desasosiego. Para evitarlos, la persona recurre a comportamientos reiterativos (como lavarse las manos) encaminados a neutralizarlos.

Trastorno por estrés postraumático. Es una repentina sensación de desamparo desencadenado por haber experimentado o haber tenido conocimiento de un acontecimiento doloroso o estresante. La persona teme rememorar el trauma, lo esquiva y vive en un estado de extrema vigilancia.

Trastorno por estrés agudo. Ante la exposición a un acontecimiento traumático, en el que intervino la muerte o amenaza física, se responde con temor, desesperanza u horror intensos.

Si quieres evaluar tu nivel de ansiedad puedes visitar la página www.ucm.es/info/
seas/autoeval.htm.

“Nueve de cada diez pacientes pueden llegar a curarse”

Responde: Antonio Cano, Presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés y profesor de Psicología de la Universidad Complutense.

MH. ¿Qué tiene más peso en un trastorno de ansiedad: las implicaciones genéticas o las aprendidas?

Antonio Cano. Es difícil de determinar, porque la causa de estos desarreglos no está claramente delimitada y sólo podemos hacer asociaciones. No sabemos si tienen más importancia los factores biológicos o los conductuales o cognitivos, ni en qué proporción. Lo más probable es que interfieran ambos y su interacción favorezca el desarrollo de los trastornos de ansiedad.

MH. ¿Cuál es el tipo más grave?

A. C. El trastorno obsesivo-compulsivo, aunque hay distintos grados. Muchos especialistas señalan que quizá no debería incluirse entre los trastornos de ansiedad, pues algunas de las personas que lo padecen pueden hacer su vida normal, pero otras tienen grandes problemas para relacionarse. También puede ser muy severo el estrés postraumático.

MH. ¿Ante qué síntomas debemos preocuparnos y acudir al médico?

A. C. Hay un síntoma clave para los psicólogos y psiquiatras: el malestar clínicamente significativo, una percepción subjetiva del nivel de sufrimiento, que es diferente para cada persona.

MH. ¿La ansiedad se cura definitivamente o se producen rebrotes?

A. C. La mayor parte se cura; de hecho se habla de porcentajes de recuperación del 80%. Incluso puede superarse el 90%, si concurren otros factores, como una rápida detección y una gran capacidad de autocontrol y fuerza de voluntad por parte del paciente. Sólo el trastorno obsesivo-compulsivo no tiene tan buen pronóstico; a veces se consigue la remisión, pero no la curación.

MH. Éste es un trastorno difícil de entender por quien no lo ha padecido. ¿Qué actitud deben adoptar familiares y amigos?

A. C. Lo principal es que se informen, así entenderán lo que le sucede a esa persona y podrán contribuir a aliviar su problema. A veces sólo hablar con quien sufre ansiedad, comprenderle y tratar de hacerle ver aquello que tiene importancia puede ser de gran ayuda. En ningún caso deben restarle importancia, ni decirle que todo son imaginaciones o tonterías.

MH. ¿El tipo de vida que llevamos favorece el desarrollo de este tipo de desórdenes?

A. C. Seguramente sí, aunque existen pocos estudios epidemiológicos y los que hay difícilmente son comparables porque han sido realizados bajo distintos parámetros. Sin embargo, los informes que manejan los mismos criterios sí parecen detectar un ligero incremento. Por otra parte, no hay que olvidar que el consumo de ansiolíticos en nuestro país crece en torno a un 7% cada año.

Fuente: Mujer

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Deporte adecuado para tus hijos

Para nadie es un secreto que las nuevas tecnologías son una maravilla, nos acorta distancias, en fin, en estos momentos los niños pasan más tiempos frente al televisor, los vídeo  juegos y el internet, nos olvidamos que estas tecnologías son una de las principales desencadenantes de obesidad infantil, sedentarismo, malos hábitos alimenticios.

He aquí algunos de los beneficios del ejercicio para los niños y algunas recomendaciones a la hora de elegir un deporte:

Ayuda a mantener el peso adecuado según la edad y la altura de los niñosMejora el crecimiento con huesos, músculos y articulaciones fuertes y sanosIncorporar el trabajo físico en los niños se debe tener en cuenta la edad y la condición física.En cuanto a la salud, incluir los deportes hace que los niños sean más agilesAcompañar los ejercicios con dieta sana, podemos disminuir la aparición de obesidad infantil.

Algunas recomendaciones para elegir el deporte adecuado:

La “Edad” para los más pequeños de 3 a 5 años el deporte ideal es la natación ya que incluye aspectos a desarrollar como la coordinación, resistencia, equilibrio y disciplina; para los niños de 6 a 8 años es importante tener en cuenta que ellos elijan lo que más les guste, se pueden incluir deportes de contacto como el yudo, karate o deportes colectivos como el voleibol, baloncesto y fútbol, a esta edad lo más importante es que mejoren la condición física y adquieran habilidades con objetos en este caso el “Balón” y para los más grandes de 9 a 12 años la mejor opción son deportes de competición está claro que en esta edad es la hora de tomar la decisión de escoger el deporte como estilo de vida, me refiero a deportes de alto rendimiento, si esta es la decisión el apoyo es de gran importancia y pues si la decisión es no seguir con la disciplina lo mejor es incluir ejercicio aeróbico más o menos de 2 a 3 veces por semana.

Según “el carácter” de los niños así mismo se puede elegir un deporte, para los activos y coordinados lo ideal es fomentar actividad por fuera del colegio, por ejemplo inscribir en clubes o liga de deportes, para los niños inquietos o nerviosos lo mejor es motivar con deportes individuales y exigentes como el atletismo o natación  y para los niños que son hiperactivos y perfeccionistas es elegir un deportes de alta exigencia lo ideal es que estos niños liberen toda la energía, las artes marciales, la gimnasia o el tenis son los más adecuados.

Fuente: FitnessDeportes

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Qué son los ácaros?

Imagen sin royalties: Dust Mite Close up

Cada vez más gente busca almohadas, colchones, edredones, etc, “antiácaros” sin tener muy claro el porqué, sólo sabe que dan alergia. 

1- Que son los ácaros.

Los ácaros son pequeños arácnidos (están emparentados con las arañas) no visibles a simple vista que miden aproximadamente un tercio de milímetro. Los ácaros domésticos se alimentan de las escamas que desprende nuestra piel o la de los animales domésticos. Una sola persona puede “alimentar” unos cien mil ácaros.

En una casa su hábitat son todos los materiales textiles: las alfombras, cortinas. Los sofás y los colchones, debido a la profundidad de su relleno, retienen mucha humedad, y son un excelente microhábitat para la fauna acarina. En estos, los ácaros encuentran los tres factores que necesitan, humedad y calor (procedente de la transpiración del individuo cuando duerme) y comida (escamas de piel humana).

Se encuentran especialmente confortables cuando la temperatura es templada (alrededor de 20º C) y la humedad relativa es elevada (por encima del 70%). El factor más determinante para su proliferación es la humedad, ya que por debajo de un 50% de humedad no pueden vivir. Las época en que más se reproducen son Otoño y Primavera, que son cuando existen una temperatura y humedad elevadas. También podemos decir hay más ácaros en las zonas costeras que en el interior y en las zonas de clima más húmedo que en las de clima seco.

2- La alergia a los ácaros.

Tras el polen, son los ácaros del polvo los alérgenos más frecuentes. La alergia puede aparecer en cualquier momento de la vida, pero la máxima incidencia se produce durante la infancia y la juventud.

La ALERGIA es la reacción excesiva del organismo a ciertas substancias externas. Se produce cuando ciertas células, en contacto con la substancia que produce la alergia (alérgeno), producen histamina causante de la reacción adversa. Es el contacto con el alérgeno el que produce el desarrollo de anticuerpos en una cantidad excesiva en ciertos individuos. Cuando el cuerpo ya ha desarrollado muchos anticuerpos, si entra en contacto de nuevo con la substancia ocasiona una reacción desmesurada en el paciente alérgico. Se trata de una enfermedad del sistema inmunológico que, en circunstancias normales, nos defiende de los ataques de las bacterias y de los microbios, pero que, en otras circunstancias y en ciertos individuos, reacciona inadecuadamente contra ciertas substancias que, para la mayoría de las personas, resultan inocuas.

La reacción alérgica es ocasionada por el huevo y las heces del ácaro. Las heces fecales son tan livianas y minúsculas, que al caminar sobra la alfombra, al pasar la aspiradora o al sacudir la cama, son lanzadas al aire inmediatamente y al respirar estas partículas una persona alérgica, se desencadena la reacción.

Los ácaros del polvo de habitación no muerden ni contagian enfermedades, serían calificados como inofensivos si no causaran en las personas alérgicas estos síntomas tan severos.

3.- Tu dormitorio si eres alérgico a los ácaros.

Si eres alérgico a los ácaros, tu dormitorio es el sitio donde debes poner más cuidado, pues es el sitio donde permaneces más tiempo. Las medidas que debes tomar son las siguientes:

CARACTERÍSTICAS DE LA HABITACIÓN

Si es posible, la habitación será seca y soleada.

El suelo será de terrazo, parquet, corcho barnizado o linóleo. NO DE MOQUETA. No habrá alfombras.

Las paredes deben estar pintadas con pintura plástica lavable y LISAS; no estucadas, empapeladas ni enteladas.

No habrá cortinas o, si las hubiere, serán de fibra sintética.

Prescindirán de muebles innecesarios. Si hay armario en el dormitorio y no es posible trasladarlo, es conveniente guardar en él sólo la ropa de temporada de uso frecuente, y no abrigos, juguetes, libros, etc.

La ropa que haya en el armario debe guardarse en bolsas de plástico.

No conviene que haya muebles tapizados, juguetes, estanterías, posters, librerías, peluches, etc.

CARACTERÍSTICAS DE LA CAMA:

Los colchones y las almohadas de las camas que haya en el dormitorio serán de látex o de material acrílico con tratamiento ANTIÁCAROS. En todos los casos es aconsejable el uso de Fundas Antiácaros en colchón y almohada.

En la misma habitación no habrá colchones ni almohadas de lana, borra, plumas, etc.

Las mantas serán preferiblemente de fibra. Pueden utilizarse edredones nórdicos de fibra sintética lavable (NO DE PLUMA o PLUMÓN).

LIMPIEZA:

Se limpiará el dormitorio todos los días, sin barrer, preferiblemente con una aspiradora con filtros HEPA o de agua (no usar las normales ya que actúan como “dispersores” de las heces del ácaro), o se fregará.

Airear bien la cama y aspirar el colchón y la almohada al menos una vez al mes.

A los muebles se les quitará el polvo a diario con una bayeta húmeda.

Una vez a la semana, se limpiarán las paredes del dormitorio con un paño húmedo, pasándolo de arriba hacia abajo.

Las sábanas se cambiarán cada dos ó tres días, y se lavarán en el programa caliente de la lavadora.. Las mantas o el edredón, y las cortinas se lavarán cada 15 días.

Es recomendable el uso periódico de Acaricidas.

Fuente: El Blog del Descanso

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Como proteger la piel de los rayos solares

Fotografía de stock: beauty shot Girl with pink lip stick

El sol es el peor enemigo de la piel. La reseca haciendo que sea menos elástica, más gruesa y empeora su aspecto estético. Con el paso de los años, la piel se vuelve más delgada y menos elástica al tiempo que empiezan a aparecer las arrugas.

RAYOS SOLARES: Son emitidos por el sol y viajan a la tierra en forma de luz de distintos tipos. Uno de estos tipos es la luz UV que contiene altos niveles de energía que penetra en la piel humana cambiando la estructura original de las células de la piel. Los rayos UV están clasificados en:

-Rayos UV-C: Es la radiación más nociva debido a su energía. No presentan gran interés práctico debido a que la capa de ozono de la estratosfera los absorbe totalmente, por lo cual nunca llegan a la superficie de la tierra y por lo tanto no llegan a la piel humana.

- Rayos UV-B: Su energía es inferior a los rayos UV-C, sin embargo su radiación puede ser muy nociva. La mayor parte de los rayos UV-B son absorbidos por la capa de ozono, sin embargo el actual deterioro de la misma aumenta la amenaza de este tipo de radiación.

- Rayos UV-A: Su energía es inferior a la de los rayos UV-B. Son menos dañinos que los rayos UV-B y, en principio, fueron considerados inocuos, sin embargo existen dos factores que debemos tener en cuenta, por un lado son más numerosos, y por otro que son los que más penetran en la piel, por tanto producen más daño en la dermis que la epidermis. Sus efectos fotobiológicos son acumulativos y son los responsables del cáncer de piel.

MECANISMO DE PROTECCIÓN:

Los mecanismos de defensa que el cuerpo humano despliega ante las agresiones del sol van desde la formación de melanina (bronceado) y la secreción de sudor, hasta el aumento del grosor de la piel para impedir la penetración de los rayos solares. Los protectores solares suponen una protección adicional que debemos utilizar, estos contiene filtros solares químicos y físicos. Los primeros absorben la radiación solar y cambian su estructura molecular para evitar el daño en la piel. Su efecto protector comienza 20 minutos después de su aplicación mientras que los filtros físicos se adhieren inmediatamente a la piel actuando desde el primer momento impidiendo que la radiación solar sea absorbida por la epidermis y se queme.

APARICIÓN DE ARRUGAS EN LA PIEL:

Con el paso de los años, la piel se vuelve más delgada y menos elástica al tiempo que empiezan a aparecer las arrugas. Son varias las razones que explican su aparición. La menor capacidad de renovación celular, la sequedad en la piel consecuencia directa de la disminución de la capacidad de retención de los agentes hidratantes, y sobre todo por la acción de los radicales libres, que destruyen el colágeno y la elastina haciendo que la epidermis pierda elasticidad y firmeza.

CONSEJOS para retardar el proceso de aparición:

- Evitar la exposición solar sin protección. El sol es el peor enemigo de la piel. La reseca haciendo que sea menos elástica, más gruesa y empeora su aspecto estético.

-Evitar la exposición de sustancias contaminantes como el humo, el tabaco, así como productos de higiene no adecuados para nuestro tipo de piel.

Fuente: Aloe Productos

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Menú Saludable del día: Croquetas de vegetales

Imagen sin royalties: Croquettes

Rocío vegetal c/nCebolla 30 gAjo 2 dientesZanahoria 1Calabacitas 1Papa grande 2Cilantro 10 gClaras de huevo 4Sal y pimienta c/nPan molido c/nRociar una sartén con el rocío vegetal.Saltear cebolla y ajo finamente picados; agregar zanahoria rallada.Al estar blandos los vegetales, agregar la calabacita rallada y terminar de saltear.Poner a cocer la papa, hacer un puré y mezclar con los vegetales salteados, el cilantro y dos claras de huevo. Sazonar con sal y pimienta.Formar croquetas y pasar por las claras de huevo restantes y por el pan molido.Colocar en una placa de horno con rocío vegetal y hornear a 200° C por 30 minutos o hasta que el pan esté dorado.Nota: Contiene 22 calorías por porción.Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here

Altagracia Paulino desmiente al gobernador de Nagua; dice que nunca habló con él

SANTO DOMINGO, República Dominicana.- La directora del Instituto Nacional de Protección de los Derechos del Consumidor (Pro Consumidor), Altagracia Paulino, desmintió este viernes al gobernador de Nagua señalando que nunca habló con éste para dejar el caso así.

Get the latest Flash Player to see this player.

Se recuerda que el gobernador Ricardo Pichardo, de la provincia María Trinidad Sánchez,  impidió que en el Supermercado Amparito, propiedad de José Duarte, ubicado en la calle El Progreso No. 106, en Nagua,  se incautaran más de 2 mil productos en mal estado y vencidos que se expenden  poniendo en un “alto  riesgo” la salud de los consumidores.

Tras este incidente el dirigente señaló que había hablado con Altagracia Paulino y que ésta supuestamente le dijo que el caso se iba a quedar así, por lo cual Paulino al ser entrevistada en “El Despertador”, del Grupo SIN, desmintió esa versión asegurando que nunca ha hablado con este ciudadano e incluso que ni siquiera lo ha visto.

La funcionaria señaló que levantó el acta con 2,300 productos vencidos, en mal estado e incluso con gusanos y posteriormente a esta acción le entregó el documento al Ministerio Público para que proceda en el caso.

Por otro lado la directora de Pro Consumidor al referirse al caso de los contratos de adhesión, indicó que el 100 por ciento de las entidades financieras revisadas presentaban contratos abusivos y ambiguos.



View the original article here

Todo lo que debes saber sobre los resfriados

Fotografía de stock: ARCHIVE SHOT WOMAN SNEEZING INTO HANDKERCHIEF INDOORS

A medida que los científicos investigan, descubren más mitos y verdades sobre los resfriados.

Por ejemplo, un nuevo estudio publicado en Cochrane Library descubrió que tomar suplementos de zinc puede ayudar a reducir los síntomas de los resfriados, y prevenir la aparición del virus. Sin embargo, los investigadores  no señalaron qué tipo de dosis o fórmula podrían funcionar.

Esto es todo lo que debes saber sobre los resfriados.

La temperatura, por sí misma, no transmite el virus de la gripa. El clima frío representa otros riesgos como el congelamiento, pero un resfriado común no aparece sólo porque haga frío.

Sin embargo, cuando hace frío las gotas de un estornudo pueden viajar más lejos que durante un día húmedo. El invierno es particularmente peligroso porque el clima permite que el virus permanezca más tiempo en el aire.

En tu casa, el uso de desinfectantes como Lysol puede prevenir la propagación de los resfriados. Una persona puede contagiar pocos días antes de comenzar a notar los síntomas. El periodo de incubación es de entre dos y cinco días. Eso significa que si te expusiste a alguien que está infectado, probablemente no manifestarás síntomas en los cinco días posteriores al contacto con esa persona.

Un resfriado debe durar aproximadamente siete días. No hay pruebas de que tu alimentación ayude recuperarte antes de ese tiempo.

Puedes esperar que los niños en edad preescolar se contagien de un resfriado cada mes durante la temporada de otoño e invierno, según Greenspan. Algunas veces los resfriados parecen permanecer por mucho tiempo, pero en realidad son resultado de haberse contagiado por varios virus.

Algunos problemas más serios se manifiestan con dolor facial en niños mayores, fiebre o una tos que empeora, dijo Greenspan, un pediatra en Massachusetts.

Debes consultar a tu médico si tienes fiebre, flemas o dolor intenso en la garganta.

Así como hay distintos tipos de virus, cada persona tiene una resistencia distinta a ellos, dijo Greenspan. Quizás existe un componente genético, pero también tiene que ver con la exposición en el pasado.

Es por eso que un resfriado tiene la capacidad de infectar a todos en una casa, excepto, quizás, al par de afortunados que ni siquiera estornudan.

Los médicos no recomiendan medicamentos contra los resfriados a niños menores de cuatro años de edad. La medicina puede aliviar los síntomas cierto número de horas, pero nada más.

Los antibióticos no son efectivos contra la infección viral. Pueden ser prescritos para bronquitis e infecciones del oído, enfermedades bacterianas, pero no deben ser tomados en un resfriado común. Algunas personas creen erróneamente que una vacuna contra la influenza puede prevenir el resfriado común. Pueden sentir que la vacuna del año pasado no funcionó si sufrieron un resfriado, pero las enfermedades no están relacionadas. Hay más de 200 virus merodeando en el invierno, y la gripa y la influenza son tipos distintos.

Lavarte las manos es la principal recomendación para prevenir que tú y tus hijos pesquen un virus. Se supone que debes cantar Feliz Cumpleaños dos veces completas en el proceso de lavarte y enjuagarte para poder lograr un efecto completo, dice Greenspan. Los desinfectantes de manos a base de alcohol también funcionan.

Una buena noche de sueño puede hacer mucho para prevenir una infección respiratoria. La gente que duerme menos de siete horas por noche tiene tres veces más probabilidades de atrapar un resfriado que alguien que duerme ocho horas o más, dijo.

Además, toser en tu codo en vez de entre tus manos puede prevenir la propagación del virus, dicen expertos.

Fuente: CNN México

Sé el primero en decir que te gusta esta post.

View the original article here