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miércoles, 18 de enero de 2012

Posturas ante la marca personal para mejorar nuestra empleabilidad

Imagen sin royalties: young office workers portrait Japanese

Nos encontramos en una fase de “ropo”, “research online & purchase offline”, es decir, buscamos opiniones y precios en internet para luego comprar en un medio físico. Lo mismo está ocurriendo con el reclutamiento y la selección de personal, nuestra huella digital dice mucho de nosotros y los responsables de recursos humanos de las empresas lo saben y buscan los nombres de los candidatos en Google.

Podemos tomar tres posturas para gestionar nuestra reputación online o huella digital, cada una con sus pros y sus contras:

a.) Simplemente, no tener ningún tipo de publicación personal abierta, es decir, al buscar mi nombre, que no salga nada.

Sus ventajas son:

Requiere de poco tiempoHay empleos en los que no es necesario el contacto con las nuevas tecnologías y no es necesaria la gestión de la reputación onlineEl reclutador no puede hacerse ideas preconcebidas sobre nuestro perfil antes de la entrevista.

Sus inconvenientes son:

Limita las posibilidades que ofrece internet para generar nuevas interacciones y ofertas de trabajo.No podemos demostrar nuestro dominio sobre determinados temas escribiendo con un blog.Si un reclutador no encuentra nada sobre nosotros podría pensar que no somos capaces de explotar las nuevas tecnologías en el puesto de trabajoSi un tercero, como una administración pública o una universidad publica algo online con nuestro nombre, es lo que saldrá cuando alguien nos busque en Google, no se puede evitar y cambiarlo para que salga lo que queremos es complicado. Por ejemplo, el acta de un juicio por despido con alguna empresa, puede arruinar nuestras posibilidades de lograr un empleo.

b.) Tener publicaciones abiertas pero despreocuparnos del contenido.

Sus ventajas son:

Necesita de poco trabajoPara los puestos de trabajo que no tengan ningún contacto con las nuevas tecnologías y no importe lo que se vea de nosotros, es una buena opción.La huella digital es la real, la natural, lo que ofrece una percepción de sinceridad.

Sus inconvenientes son:

Que el reclutador encuentre fotos comprometidas de la última “juerga”, todos las tenemos y la imagen que damos es realmente mala. Al no controlar nuestra huella, la imagen que damos puede ser caótica y contraria a lo que se espera de nosotros en nuestro puesto de trabajo.Las redes sociales como Facebook se encuentran en primera posición el los resultados de búsqueda y es muy difícil “desbancarlas”.

c.) Controlar nuestra reputación online o marca personal de forma proactiva:

Sus ventajas son:

Tendremos todas las ventajas de contar con una red personal, redes como Facebook, Twitter o Linkedin son un sin fin de nuevas oportunidades.Si además tenemos un blog o comunidad donde hablemos sobre temas que nos interesan, puede, que nos convierta en “expertos” en la materia.Los reclutadores encontrarán la información que nosotros queramos darles.Tener una marca personal y ser reconocido, enriquece nuestro valor como profesional, tenemos una reputación más allá que la que nos ofrece el curriculum.El reclutador tendrá más información sobre nosotros que sólo leyendo un curriculum lo que ahorra mucho tiempo a ambas partes.La empresa no sólo contrata a un trabajador, si no también la reputación que aporta a la marca de la empresa.

Sus desventajas son:

Requiere mucho tiempo y esfuerzo mantener una correcta reputación onlineNo todas las personas tienen los conocimientos necesarios para hacerloPara muchos trabajos no es necesario

Fuente: YoPsicologo

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miércoles, 4 de enero de 2012

Dieta para recuperar nuestra silueta luego de las fiestas de navidad

Imagen sin royalties: Fresh green apple depicting weight loss

Para recuperar la figura, tras las fiestas decembrinas, aquí les dejamos la dieta de Gayelord-Hauser, que nos ayudará a perder esos kilos extras y recuperar la silueta de nuestro cuerpo.

La dieta Gayelord-Hauser se basa en la ingesta de alimentos específicos, divididos en siete grupos alimenticios, que han sido agrupados de acuerdo a su composición química y propiedades.

Además, se combina con infusiones de hierbas con propiedades adelgazantes efectivas. En el régimen, deben consumirse diariamente alimentos de cada grupo, según los gustos y hábitos, pero respetando los grupos y alimentos que lo integran.

Los 7 grupos para perder de peso de la dieta Gayelord-Hauser son:

Grupo 1: Jugos de frutas naturales.
Grupo 2: Jugo de tomate y de zanahoria.
Grupo 3: Infusiones de hierbas (manzanilla, menta, anís estrellado, zarzaparrilla, cola de caballo, etc.).
Grupo 4: Sopa quema grasa (se prepara con una taza de apio picado, 1 taza de zanahorias, media taza de espinacas, una cucharadita de perejil, una cucharadita de sal de mar, una taza de zumo de tomate y una cucharadita de miel. Todo se cuece a fuego lento y se pasa por la licuadora)
Grupo 5: Yogur y leche descremada.
Grupo 6: Verduras frescas, como zanahorias, lechuga, apio, perejil, berro, pepino, pimiento, espárrago, tomate, berenjena, nabos, repollo, coliflor, espinacas, cebolla, ajo.
Grupo 7: Frutas frescas como piña, naranja, pomelo o toronja, sandía, uva, pera, manzana, toda clase de bayas como fresas, frambuesas.

Ejemplo de un menú típico de la dieta de Gayelord-Hauser

Desayuno
Grupo 4: infusión de té o caldo de verduras
Grupo 1: Vaso de zumo de naranja.
Almuerzo
Grupo 6: verduras
Grupo 5: lácteos.
Merienda
Grupo 5: leche, queso, yogurt descremado.
Grupo 3: infusión de hierbas
Cena
Grupo 7: frutas antes de acostarse
Grupo 2: Zumo de verduras

Alimentos prohibidos
Los siguientes alimentos no son permitidos: mayonesa, ketchup, plátanos, patatas, azúcar blanca, pan, mantequilla, margarina, grasa, carne, bebidas alcohólicas.

Fuente: Entorno Inteligente

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viernes, 16 de diciembre de 2011

Un abrazo de Navidad para mis pacientes y nuestra comunidad saludable!!!

Saludos a todos! Espero que se encuentren muy bien!

El año se pasó volando y ya llegó la Navidad!

Cuando llega la Navidad, siempre hacemos una reflexión sobre lo vivido en el año, evaluando los sueños y metas logradas y las que faltan por alcanzar. En ese momento, no podemos dejar de pensar en aquellas personas especiales que de una u otra manera contribuyeron a cumplir con nuestros sueños, ya que entraron en nuestras vidas para llenarla de momentos positivos, gracias a su gentil y desinteresada colaboración.

Ustedes son parte de esas personas que debo recordar, por lo tanto no me queda más que agradecerles profundamente por todo el apoyo y la confianza recibidos y desearles en estas Navidades y Año Nuevo toda la salud, amor, éxito y bienestar posibles.

Estaré de vacaciones a partir de martes 20 de Diciembre. Dejaré programados los temas para tuitear durante dos semanas, pero me será difícil responder las preguntas que mi comunidad me realice a través de nuestras redes sociales.

Reiniciaremos la Consulta de Control de Peso en enero 2012: El martes 10 de enero para los pacientes de Maracaibo, en la estética VIVE, Mall delicias Plaza; y el Viernes 20/Sábado 21 de enero para los pacientes de Caracas, en la Estética Natural Corphos (Los Palos Grandes).

Si necesitan asistencia con respecto a eso, o comprar algún medicamento adicional, favor contactar a Karim (como siempre) al 0414 6474723 o pueden escribir a través de soysaludable.info@gmail.com.

Agradecemos muchísimo la confianza depositada en nosotros para apoyarlos en el objetivo de alcanzar un peso saludable! Y seguiremos juntos creciendo cada vez mas durante el 2012!

¡Felices Fiestas y que disfruten de una Dulce Navidad! Que en esta gran fiesta cristiana en la que celebramos el nacimiento de nuestro señor Jesús, se iluminen sus caminos y con Fé logren que todos sus anhelos y deseos se cumplan y que el próximo año les depare muchas alegrías, unión y prosperidad!!

“Se cambia de año; se cambia de sueños; se cambia de objetivos; se cambia de aspecto. Pero jamás, jamás se cambia de amigos”. Nos vemos en el 2012!

Feliz navidad y Año Nuevo!”

Dra. Samar Yorde

@SoySaludable

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miércoles, 7 de diciembre de 2011

Radicales libres, amenazan nuestra salud…

Los radicales libres empiezan a ser un factor muy a tener en cuenta ya que todos los estudios confirman que son una gran amenaza para nuestra salud.

Los radicales libres son átomos, generalmente de oxígeno, altamente reactivos e inestables, que se liberan cuando el alimento es metabolizado en nuestras células para producir energía. También se producen por influencias externas debido al impacto de contaminantes o radiaciones.

Su inestabilidad se debe a que han perdido uno de sus electrones e intentan reponerlo tomándolo de otros átomos. Esto crea una reacción en cadena que ocasiona grandes daños a nuestras células.

Este hecho convierte al oxígeno en un elemento altamente reactivo. Un átomo de oxígeno siempre está a la búsqueda de otro átomo con el cual aparear o intercambiar electrones. Esto hace que los átomos de oxígeno sean esenciales para la vida.

Pero esta misma característica lo convierte en un elemento altamente tóxico y peligroso. Cuando reaccionan con otros átomos y moléculas el oxígeno se transforma en oxidantes, entre los cuales se encuentran los radicales libres.

El exceso de radicales libres en el organismo nos afecta de la siguiente forma:

Envejecimiento: producido por la acumulación a lo largo de los años de radicales libres. Como consecuencia se verá dificultada la nutrición de la piel, perdiendo firmeza y elasticidad.Problemas en el sistema cardiovascular: se ve favorecida la aparición de arterioesclerosis por el endurecimiento de las paredes arteriales.Problemas en el sistema nervioso: el impulso nervioso se ve disminuido, al igual que los reflejos, la memoria y el aprendizaje, pudiendo llegar a padecer demencia senil.

Los antioxidantes, aportados por la alimentación, más conocidos y que nos ayudarán a combatir los radicales libres son:

Beta caroteno (pro-vitamina A): Zanahoria, mango, tomates, melón, melocotón, espinacas…Vitamina E (tocoferol): Frutas y vegetales como el aguacate, boniato, espárragos, espinacas, tomates, brócoli, moras y zanahorias.La vitamina C (ácido ascórbico): Grosellas, pimiento verde, kiwi, limón, fresas, coliflor, coles de bruselas, naranjas, tomates, nabo y melón.El selenio: Carne, pescado, cereales integrales, nueces y productos lácteos.Existen muchísimos más, y con un poder antioxidante muy superior a los anteriores, como el extracto de semilla de uva, el ácido alfa lipoico, los bioflavonoides, la curcumina y la coenzima Q-10.Los flavonoides son compuestos polifenólicos encontrados en frutas y vegetales. Se encuentran también en el té verde y en el vino.En las frutas que fueron cosechadas hasta su maduración se encuentran gran cantidad de flavonoides, carotenoides, licopenes, zantinas, índoles y luteínas.

Podemos tomar suplementos contra los radiales libres como, por ejemplo, las cápsulas de Resveratol (antioxidante de la uva), u otras que podemos encontrar en herbolarios y farmacias. Es importante hacerlo siempre bajo supervisión del médico o especialista ya que el exceso de cualquier nutriente puede llegar a ser contraproducente.

Por tanto, es más eficaz tomar alimentos ricos en antioxidantes, que un suplemento concreto. En la Naturaleza, los alimentos integrales tienen una armonía en sí mismos. Los aceites, por ejemplo, tienen su antioxidante incorporado, los cereales, las vitaminas del grupo B necesarias para su metabolización, etc.

Por ese motivo es más beneficioso y completo, tomar los alimentos vegetales tal y como los produce la naturaleza.

Debemos evitar: La inhalación de vapores de productos de limpieza; el humo de los coches, tabaco, etc.; la excesiva exposición al sol; los alimentos cocinados con aceites quemados, muy procesados, ahumados; las fotocopiadoras e impresoras (deben estar en lugares bien ventilados); la actividad física repentina y extenuante y el estrés.

Debemos procurar: Tomar todos los días verdura (en ensalada, al vapor o salteada, variada y fresca); comer más fruta; utilizar aceite de oliva de primera presión en frío y unas gotas de limón para aliñar la ensalada; no calcinar los alimentos y evitar fritos intensos y reutilizar los aceites; tomar té verde; consumir alimentos orgánicos y hacer ejercicio, pero no extenuante.

En resumen, diremos que para combatir los radicales libres tenemos que llevar una vida sana, sin tabaco y una dieta libre de grasas saturadas y ácidos grasos trans. La salud de nuestro cuerpo depende de la salud de nuestras células. ¡Evitemos los radicales libres!

Una buena forma de combatirlos es mediante la medicina Antiaging, desde aquí os animamos a conocer sus beneficios.

Fuente: En Buenas Manos

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