Visualiza tu meta: el poder de la intención

Posiblemente alguna vez hayas escuchado a alguien decir que nuestra intención crea nuestra realidad. Si nunca has escuchado estas palabras anteriormente te invito a que tomes esta oportunidad para reflexionar acerca de su significado. ¿Qué quieren decir estas palabras para ti? 

La primera vez que yo escuché esta frase no comprendí toda su profundidad. Años de estudio, de práctica profesional y de mi trabajo personal me han ayudado a comprender el poderoso mensaje que encierran y hoy quiero compartirlo contigo.

En muchos sentidos la intención es la semilla de todo lo que existe. Mucho de lo que los seres humanos hemos creado en el mundo (sean éstos objetos, organizaciones o movimientos sociales) en un momento dado en el tiempo, fueron una intención, un pensamiento.

Piensa por un momento en la silla en que estás sentado ahora mismo. Ese objeto concreto que te sostiene ahora en un momento fue una idea en la mente de alguien. Esa persona primero visualizó en su mente la silla que quería crear. Luego posiblemente la dibujó. Más adelante quizás le contó a alguien acerca de su idea. Eventualmente consiguió materiales y construyó un prototipo. Más adelante le presentó el producto a alguien con recursos e interés en producirla en mayor cantidad. Tú la adquiriste y ahora estás cómodamente sentado en lo que en un momento fue “sólo una idea”. Así las ideas que visualizamos y les damos nuestra energía pueden pasar de ser una idea abstracta a una realidad concreta. La intención crea nuestra realidad.

Una intención es un pensamiento específico que busca lograr una consecuencia determinada mediante la aplicación de la voluntad personal. En el artículo anterior les hablaba de la importancia de interrogarnos a nosotros mismos acerca de la persona que aspiramos a ser y las metas que queremos alcanzar. Te invitaba a escribir en tu pequeña libreta contestaciones a la pregunta ¿si te fueras a convertir en la mujer o en el hombre de tus sueños, cómo se vería tu vida? Hoy te comparto algunas ideas acerca de cómo utilizar la visualización de tus intenciones para comenzar a transformar tus ideas y sueños en realidades.

La visualización es una técnica que se ha utilizado en el campo de la psicología por décadas con múltiples y diversos propósitos tales como el facilitar el aprendizaje de nuevas destrezas, conquistar miedos o alcanzar metas, entre otros.

Un ejercicio de visualización puede tomar muchas formas. En esencia la visualización consiste en utilizar imágenes mentales o imágenes reales para generar estados emocionales/psicológicos que faciliten alcanzar el objetivo deseado. Por ejemplo, muchos tenistas profesionales como parte de su entrenamiento hacen ejercicios de visualización en los que se imaginan a ellos mismos jugando el partido paso a paso hasta que logran derrotar a su oponente.

Estudios científicos han demostrado que cuando nos visualizamos realizando una actividad de manera detallada en el cerebro se activan los mismos circuitos neuronales que se activarían si estuviéramos realizado la actividad en la vida real. Otros estudios han encontrado que la práctica mental mediante la visualización puede ser tan efectiva como la práctica real para la consecución de una meta. De manera que si tienes, por ejemplo, una reunión importante en tu trabajo o necesitas tener una conversación importante con alguien en tu vida, en preparación para ella puedes practicar un ejercicio de visualización en donde te imagines, detalladamente y paso a paso, cómo te diriges a la otra persona, qué palabras escoges para comunicar lo que quieres decir, tu tono de voz, etc. Hacer este ejercicio te puede ayudar a fortalecer tu confianza en ti mismo y a tener claridad acerca de lo que quieres decir y cómo decirlo.

Otro ejercicio que puede ser útil en tu proceso de comenzar a darle energía y forma a tus intenciones es construir un collage con imágenes que representen la visión que tienes de aquello que deseas conseguir. Recopila imágenes en revistas que ilustren lo que deseas. Pega la imágenes en una cartulina y ponlas en un lugar de tu hogar donde puedas ver con frecuencia el collage que has creado. Esta representación visual de tus intenciones son recordatorio de tu meta y una manera de comenzar a darle energía a tu visión de lo que quieres conseguir.

Para concluir los dejo con las palabras del escritor y Premio Nobel de literatura, George Bernard Shaw: “La imaginación es el principio de la creación. Tú imaginas lo que deseas, pones voluntad en lo que imaginas y por último creas lo que quieres”. Ver con más claridad el camino a seguir contribuye a fortalecer tu seguridad en ti. En mi próximo artículo te compartiré algunas ideas acerca del poder de la voluntad y como ponerla al servicio de la materialización de lo que deseas. ¡Hasta la próxima!

Fuenta: Aol Salud

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El doble poder del arándano

El arándano es un fruto pequeño de color rojo, parecido a la cereza y a la uva. Pero a diferencia de su tamaño, sus beneficios a la salud son grandes. Hoy, gracias a numerosas investigaciones como las realizadas por el Consejo Consultivo de la Investigación de la Salud y Nutrición de Cítricos del Departamento de Florida en Estados Unidos, se sabe que el arándano nos aporta nutrimentos como vitamina C y calcio, y más importante aún es su doble poder.

1. Antioxidante: Los antioxidantes son sustancias encargadas de “atrapar” a los radicales libres que produce nuestro cuerpo y que interfieren con su buen funcionamiento, ayudándonos a prevenir enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. El arándano es una de las frutas con mayor contenido de antioxidantes, de hecho estudios recientes muestran que esta fruta protege a las células del cuerpo, aumentando los niveles de colesterol “bueno” de la sangre, mejora la circulación, reduce la inflamación cardiovascular y evita la obstrucción de las arterias.

2. Antiadherente: El arándano tiene proantocianidinas, unas sustancias con una función antiadherente en el organismo, que hace que las bacterias dañinas para nuestro organismo como el Helicobacter pylori, entre otras, no se adhieran a las paredes del aparato gastrointestinal, evitando su proliferación y por lo tanto el daño a nuestro cuerpo. Este poder nos ayuda en diferentes partes del cuerpo:

• Gastrointestinales: El aparato digestivo empieza por la boca y el poder antiadherente también empieza por la boca, ya que evita la proliferación de bacterias en ésta, previniendo la placa dental, principal causa de gingivitis y caries. Siguiendo con el tubo digestivo, también ayuda a evitar las úlceras estomacales.

• Vías urinarias: Las infecciones en las vías urinarias son cada vez más comunes y en muchos casos recurrentes. Esta enfermedad en la mayoría de los casos es provocada por la Escherichia coli. De hecho casi la mitad de las mujeres experimenta una infección urinaria por lo menos una vez en su vida. El arándano ayuda a prevenir las infecciones urinarias, ya que gracias a su poder antiadherente evita que las bacterias proliferen en estas vías. Estudios realizados en la Universidad de Harvard revelan que el arándano ayuda a reducir las infecciones urinarias en las mujeres.

Las investigaciones indican que el doble poder del arándano tiene una duración aproximada de ocho horas, por lo que si queremos estar protegidas lo debemos tomar por la mañana y por la noche. Los jugos de arándano nos dan la oportunidad de consumir la fruta todo el año y beneficiarnos con su doble poder.

Ana María González

Es licenciada en Nutrición y Ciencias de los Alimentos por la Universidad Iberoamericana, certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos y diplomada en Diagnóstico y Tratamiento Multidisciplinario de los Trastornos de la Alimentación. Su actualización profesional durante los últimos años comprende la capacitación en suplementos alimenticios, vitaminas y minerales por la Universidad Iberoamericana, y es vocera en diferentes medios sobre salud pública y manejo integral de la obesidad.

¿Cómo es el arándano, de qué tamaño y color? 
Es pequeño, del tamaño de una cereza, de color rojo intenso. Los productos de arándano parece que tienen colorante pero no, su color rojo lo da la fruta. Crece en lugares fríos y altos, por eso sólo lo encontramos al norte de Estados Unidos. Como fruta no lo podemos encontrar en México, pero gracias a la tecnología de alimentos lo encontramos en jugos y jaleas. En el mercado no lo consigues porque sólo crece al norte de Estados Unidos. Lo encuentras en jugo en frasco, en plástico, en tetrapak, en varias presentaciones como la uva y la manzana. No es lo mismo el cranberry que el blueberry, son frutas diferentes. El cranberry es el arándano, el blueberry es la mora. Pertenecen a la familia de las berries como la strawberry o fresa, pero son frutos diferentes.

¿Qué tan cara es esta fruta? 
En México no la encuentras pero el litro de jugo está entre 11 y 15 pesos. Es una fruta que está en el estándar de los jugos que puedes encontrar en el mercado. En algunas partes también se consigue la fruta deshidratada porque fresca no se puede traer importada, pero su precio sí llega a elevarse.

¿Es tan saludable comer la fruta como tomar el jugo? 
Efectivamente, tomar jugo te da los mismos beneficios que la fruta porque ésta se recolecta, se procesa sin perder sus cualidades y se le agrega agua y tiene los mismos beneficios. Tiene un doble poder, antioxidante que protege nuestras células y antiadherente de bacterias en aparato digestivo y vías urinarias. Por eso es lo mismo comer la fruta que tomarla en jugo.

¿Se han hecho investigaciones sobre los beneficios del arándano? 
Sí, en un principio los beneficios que se conocían del arándano eran de tradiciones y esta sabiduría pasó de generación en generación. Desde el siglo pasado se empezaron a hacer estudios y se descubrieron sus bases científicas. En este momento se realizan investigaciones en institutos muy serios en E.U. y se ha confirmado que las sustancias del arándano llamadas PACS tienen muchos más antioxidantes que la uva, en el arándano 95% y en la uva 15%. Estos estudios se han hecho in vitro, en animales y en humanos. También se ha investigado sus efectos en vías urinarias y aparato digestivo. Se ha confirmado que el arándano reduce las infecciones en vías urinarias y aparato intestinal.

¿El jugo de arándano tiene más vitamina C que el jugo de naranja? 
El jugo de arándano te da el 100% de tu requerimiento de vitamina C diaria. La vitamina C de la naranja se descompone a lo largo del día. El jugo de arándano definitivamente te da tu requerimiento diario en un vaso.

Fuente: EsMas

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